LAS ACEITUNAS - COSAS QUE NO SABIAS
Las aceitunas son un alimento muy popular en todo el mundo. Con ellas se preparan todo tipo de comidas y productos como el aceite de oliva.
Las aceitunas son alimentos sanos y ricos por lo que vale la pena incluirla en nuestra dieta.
Las aceitunas aportan nutricionalmente al cuerpo:
-vitamina A
-vitamina B
-vitamina E
-fibra
-tiamina
-omega 3
-omega 6
-calcio
- hierro
-fósforo
- magnesio
- potasio
-yodo
-sodio
Beneficios para la salud de aceitunas:
-previene enfermedades cardiovasculares
-ayuda a regular el colesterol y los triglicéridos en el cuerpo
-tiene un efecto saciante por lo que ayuda a contener un ataque de hambre
-ayuda a combatir el estreñimiento
-ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas como Alzheimer, cáncer entre otras
-ayuda a combatir y prevenir la anemia
-previene patologías como varices ya que mejora la circulación sanguínea
-ayuda a fortalecer el sistema inmunológico
-favorece la salud de los músculos
Se recomienda consumir 7 aceitunas bien lavadas al día para sacarle el exceso de sodio. Con esta cantidad de aceitunas se puede aprovechar los beneficios nutricionales y medicinales de este alimento.
La otra opción es usar regularmente aceite de oliva extra virgen ya que su principal ingrediente es la aceituna.
Las aceitunas son un alimento básico de la dieta mediterránea uno de los regímenes alimentarios más completos y sanos que existen.
Ante cualquier duda sobre la ingesta de las aceitunas debemos consultar al médico.
Es muy recomendable el consumo en forma regular de las aceitunas ya que mejora la salud.
