DIABETES: VENCIENDO LAS BARRERAS QUE LE IMPIDEN EJERCITARSE
Por muchas razones, puede ser difícil incluir el ejercicio como parte
de nuestra rutina diaria debido a la existencia de barreras que nos
impiden participar en una actividad física, crucial para nuestra salud.
El truco para copar con estos obstáculos, es encontrar vías creativas
para subsanarlos con éxito, mas que sentirse incapaz para afrontarlos.
En este “Post”, hablaremos acerca de algunas barreras comunes que
impiden que nos ejercitemos y les aportaremos algunas ideas para
superarlas.
Quizás esta es la razón mas aludida para no hacer ejercicios.
Ciertamente, la falta de tiempo puede ser un problema, especialmente
para las personas adultas que tienen que preocuparse por su trabajo y
por su familia. La clave consiste en utilizar todo breve periodo de
tiempo, para hacer alguna actividad física. Por ejemplo, una caminata de
10 minutos durante el receso para el almuerzo puede mejorar la salud,
si es realizada de manera consistente. Simples actividades como tomar la
escalera en lugar del ascensor puede hacer la diferencia entre “quemar”
o no calorías, en un día determinado. Si usted esta realmente ocupado,
hay que pensar creativamente, tener disciplina y voluntad para realizar
los ejercicios que su salud requiere. Es decir, se puede realizar, en la
medida que usted sea comprometidamente diligente.
A menudo, después de un día muy ocupado, usted esta muy cansado para
hacer ejercicios. Esto es comprensible pero también es conocido que la
falta de ejercicio causa que uno tenga menos energía, estableciéndose un
“circulo vicioso” que hace que la fatiga le impida llevar a cabo
ciertas actividades. La mejor forma de contrarrestar la falta de energía
es realizar los ejercicios temprano en la mañana para evitar el
excesivo cansancio al final del día y le permitirá contar con una
“carga” energética que le durara todo el día.
- Hacer ejercicio es aburrido.
Existen muchas maneras de hacer ejercicios y el “truco” esta en
encontrar una que a usted le parezca interesante. Actividades como
bailar, son consideradas puramente recreativas pero, en realidad, puede
ser una forma de ejercicio aeróbico muy beneficiosa para su salud.
Aunque le puede tomar algún tiempo en encontrarla, hay muchas opciones
entre las cuales seguramente hay una que le atraiga a usted. Otra
sugerencia es realizar ejercicios en grupo o con un amigo. Realizar
actividad física en solitario en realidad puede ser aburrido para
algunas personas, por lo cual, hacerlo en compañía de otros le permite
socializar y además, será una fuente de motivación para esforzarse mas.
- Sentirse cohibido de ejercitarse en público.
Existen dos formas de enfrentar la timidez. La primera es hacer
ejercicios en privado, en su propia casa o en lugares públicos pero a
horas en las cuales la mayoría de las personas esta aun durmiendo. La
segunda es simplemente tomar la decisión de realizar actividad física en
lugares públicos. Pronto se dará cuenta de que la gente no presta
atención a lo que usted esta haciendo y, aun cuando lo hagan, eso no
significa que están pensando negativamente de usted. En la medida en que
usted se exponga al publico al hacer ejercicio, en esa misma medida
perderá la timidez y sentirá mas confianza en usted mismo. Lo mas
seguro es que las personas sientan admiración por su esfuerzo.