Un buen sentido de humor modifica de manera positiva el cerebro y además de que fortalece el cuerpo y es saludable, explica la doctora Natalia López, profesora de bioquímica y biología molecular de la Universidad de Navarra, España. En ese sentido, el ejercicio, además de la risa, es una manera muy sencilla y efectiva de mantenerse de buen humor.
En
general, al realizar ciertas actividades física o ejercicios en
nuestro cerebro se libera dopamina y endorfinas, hormonas que generan
una sensación de regocijo en forma de risas que, a su vez, fortalecen el
corazón y genera respuestas somáticas saludables debido al buen humor.
¿Qué te ponen de buen humor?
1. Ejercicio cardiovascular. De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Pittsburgh,
correr, trotar o sólo caminar mantiene tu ritmo cardíaco saludable y
ayuda a mejorar la producción de dopamina, además de que protege a los
receptores de ésta en el cerebro de los efectos del envejecimiento, lo
cual te mantienen de buen humor y con actitud positiva.
2. Yoga. Realizar algunas asanas de yoga por
la mañana, como los saludos al sol, activan la circulación y favorecen
la oxigenación de todo el cuerpo, lo cual brinda más energía,
autocontrol y buen humor para el resto del día, según un estudio
publicado en el Journal of Yoga and Physical Therapy.
3. Estiramientos. Cuando
pasamos mucho tiempo sentados, como el caso del trabajo o el casa, esto
puede afectar nuestro buen humor. En cambio, hacer algunos
estiramientos durante 5 minutos te ayudan a cambiar tu cuerpo y mente,
favorecen tu concentración, vitalidad y estado de ánimo.
4. Relaciones sexuales. Debido
a que también cuentan como ejercicio físico, además de tonificar el
cuerpo, quemar calorías, liberar tensiones y combatir el estrés o
depresión, las caricias, risas y besos producen efectos positivos sobre
tu mente a través de las endorfinas que libera el cerebro, de manera
particular durante un orgasmo, según un estudio de la Universidad de Belfast, Irlanda.
5. Abrazar. Según un estudio de la Facultad de Ciencias Exactas de la UNAM,
nuestro cerebro produce más endorfinas cuando las terminaciones
nerviosas de nuestro cuerpo se estimulan al sentir cerca otro cuerpo. El
nivel de producción hormonal sube cuando tenemos contacto físico con
quien nos aprecia y quiere, además de que es importante estimular el
sentido del tacto, al igual que el del olfato y del oído para mantener
el buen humor.
