El
estrés es uno de esos problemas con el que muchas personas conviven a
diario y que se ha convertido en una de las epidemias del siglo XXI. En
esta oportunidad, te brindamos nuestra ayuda para a paliar sus efectos
con propuestas como los alimentos para combatir el estrés.
Es importante y fundamental, para combatir el estrés, mantener una dieta equilibrada y una alimentación rica en antioxidantes vegetales e hidratos de carbono.
Otra
fuente importante son las proteínas, por lo que las legumbres y el
pescado azul son alimentos que te ayudarán a combatir el estrés. Del
mismo modo son recomendados, los moluscos que contienen zinc. También no
olvides tener en cuenta los cereales.
Entre
los alimentos necesarios para combatirlo tendremos que destacar a
la fruta y la verdura, por lo que en tus cinco comidas diarias, siempre
tienen que estar presentes estos alimentos. Debes incluir alimentos
ricos en vitaminas B y E, como frutos secos, aceites vegetales, lácteos, aguacate,cerveza,
judías verdes o repollo, entre otros, así como en vitamina A, como
tomate, pimiento, zanahorias o melón. Entre las verduras resaltamos la
col, acelgas, coliflor y brócoli. El ajo también es recomendable.
Deberías
tener en cuenta ya que también son importantes alimentos que contienen
potasio, magnesio o calcio. En este sentido, la carne y los derivados de
la leche, verduras anteriormente establecidas o las legumbres son
alimentos que deberías tener en cuenta.
Entre
los alimentos para combatir el estrés también tenemos presentes
aquellos considerados relajantes, ya que actúan sobre las células
nerviosas. En este sentido resaltamos a los alimentos como la levadura
de cerveza o el germen de trigo, así como los plátanos, las almendras o
la lechuga.
También te recomendamos tener en cuenta, a las infusiones, estas ayudaran a relajarte, especialmente la valeriana o la melisa.
