Tuesday, May 13, 2014

Avena “Super-energética” para el Desayuno



Tiempos Total: 8 horas
Preparación:5 minutos
Servings 1 Porción


¿Qué le da energía a tu día? ¡Mezcla los ingredientes la noche anterior para tener tu avena lista para el desayuno!
 

Ingredientes

1 envase (5.3 oz) de yogurt Griego Yoplait™ Greek 100 de cualquier sabor
1/4 taza de avena clásica o de preparación rápida
1 cucharadita de semillas de chía
 

Instrucciones
 

En un recipiente con tapa bien ajustada, mezcla el yogurt, la avena y las semillas de chía. Añade los ingredientes que deseas agregar.
Tapa; refrigera por lo menos 8 horas, pero no más de 3 días antes de consumir.
 

Para tostar las almendras, agrégalas sin grasa a una sartén pesada o gruesa. Cocina a fuego medio por 5 a 7 minutos, revolviendo constantemente hasta que las almendras se empiecen a dorar ligeramente.

Frutas o Adiciones para agregar: Agrega 1/4 de taza de semillas de granada o 1/4 taza de moras azules, o 1 cucharada de miel o 2 cucharadas de miel recién hecha, o 1/4 taza de plátano o banana rebanada o 1/4 taza de zarzamora. 


*Los que tienen alergia a la miel o productos de abeja deben consultar a su médico antes de consumir la miel o la miel recién hecha (comb honey).

1 comment :

  1. La vena sería en copos o directamente con el grano?

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