¡Atención! Alimentos prohibidos si padeces colon irritable
Los
síntomas que provoca el síndrome de intestino irritable pueden ser muy
molestos y causar una gran cantidad de inconvenientes. Cada
persona que padece este problema puede sentir molestias diferentes, ya
que todos los organismos no reaccionan de igual manera: si a unos les
produce malestar cierto alimento, puede que a otros no.
Las personas que sufren de colon irritable pueden mejorar y aliviar los síntomas, lo cual les permite llevar una vida normal; sólo tienen que seguir una dieta adecuada de manera continua.
Por esta razón, a continuación te daremos a conocer los alimentos que
NO debes, ni puedes comer si tienes el colon irritable, ya que el
consumo de estos alimentos pueden aumentar el problema.
Evitar las frituras y las comidas rápidas
Alimentos
fritos como las papas a la francesa, el pollo y, en general, todos
aquellos alimentos que se fríen con bastante aceite son muy
perjudiciales para la salud, especialmente si se tiene el síndrome de colon irritable. Además
se incluyen en esta lista las comidas rápidas como las hamburguesas,
las pizzas y los perros calientes, ya que estos alimentos pueden
aumentar el problema de una manera bastante fuerte.
Una manera más sana de preparar los alimentos en lugar de freírlos es cocinarlos al vapor o en el horno. Los alimentos asados, ya sea a la plancha o al carbón, son mucho más saludables, si se requiere de un poco de aceite es mejor usar el de oliva o de coco.
Comer la menor cantidad posible de carnes rojas
Se
recomienda evitar el consumo de las carnes rojas en todas sus formas de
preparación, incluyendo las salchichas, el jamón, la carne molida y las
chuletas, pues estas carnes tardan más tiempo en ser digeridas y, por lo tanto, pasan un mayor tiempo en el organismo, lo cual afecta la salud de los intestinos.
Aunque
hay muchas personas a las que no les puede faltar su buena porción de
carne en el almuerzo y la comida, lo que deben hacer es reducir las
porciones y tratar de comerla sólo tres veces por semana. Se debe
consumir preferiblemente asada o guisada, blanda, magra, sin nada de
grasa.
Decir NO a los lácteos
Los lácteos son alimentos que deben estar alejados de la dieta de las personas que sufren de colon irritable,
ya que estos alimentos además de no aportar fibra para una correcta
digestión, contienen grasa, lactosa y, además, las proteínas del suero y
la caseína aumentan los problemas digestivos, provocando graves
diarreas o estreñimiento.
La leche de vaca puede ser reemplazada por leche de almendras, leche de soya o leche de cabra sin procesar.
Cuidado con la yema del huevo
Lo
ideal es consumir lo menos posible el huevo, o por lo menos la yema, ya
que esta contiene demasiada grasa. La clara es más fácil de digerir y
por lo tanto mas saludable.
Evitar el azúcar y los endulzantes artificiales
El azúcar refinado carece de vitaminas y minerales,
por lo tanto sólo aporta carbohidratos que no le brindan ningún
beneficio a nuestro organismo. En general todos los azúcares refinados y
los endulzantes artificiales pueden provocar muchos problemas a nivel
digestivo, lo mejor es tratar de reducir al máximo su consumo.
Una alternativa saludable es utilizar la miel de abeja orgánica sin procesar, ya que esta nos puede brindar la energía necesaria para realizar las tareas diarias, de una manera sana y natural.
No consumir bebidas con mucho azúcar o cafeína
Las
bebidas gaseosas, como todos lo sabemos, contienen abundantes
cantidades de azúcar, lo que es malo para la salud intestinal, ya queestas bebidas pueden causar deshidratación y si el cuerpo no recibe suficiente agua puede sobrevenir el estreñimiento.
En el caso que desees tomar café (por su alto contenido en cafeína) puedes beber suficiente agua pura, aunque el té verde es
otra buena opción aparte de los jugos de frutas naturales hechos en
casa, de esta manera podemos mantener una correcta digestión y por lo
tanto una buena salud intestinal.
Fuente: mejorconsalud.com
