Si deseas permanecer joven durante más tiempo, te sugerimos empezar a dejar de hacer lo siguiente. Recuerda esto tan sólo depende de ti.
SEDENTARIA Ya de plano si te echas en el
sillón durante horas frente al televisor o vas todos los días al
trabajo en auto, entonces tenemos problemas. Recuerda que el ejercicio
mantiene el cuerpo activo porque mejora la circulación sanguínea y
linfática. Si no usas el cuerpo éste se atrofia y vendrán los achaques.
Puedes empezar a activarte con algunos movimientos por la mañana que te
harán sentir mejor, tanto física como emocionalmente. Mientras más
circule la sangre, mejor color y tonicidad tendrá la piel, además de
evitar las venas varicosas.
ALCOHOLISMO Es muy cierto que tomar una
copa de vino ayuda a retrasar el envejecimiento porque ayuda al mejor
funcionamiento del sistema circulatorio, ya que contiene polifenoles.
Pero si se excede la cantidad los efectos serán notorios. Las personas
con este hábito suelen aparentar más edad de la que tienen. Al día
siguiente de una salida de copas se notan los estragos de una piel menos
tirante y como manchada, además de lucir cansada y apagada. El alcohol
agota los nutrientes, deshidrata la piel, provoca manchas debido a que
no permite un flujo adecuado de la sangre, hace que se marquen las venas
del rostro y por los daños que provoca al hígado, hace que tu piel
luzca amarillenta.
SUENO Dormir poco o mal cada noche puede
afectar seriamente al aspecto de la piel: no solo hace estar de peor
humor durante todo el día, sino que también lucirás mal. Por eso, es
importante dormir ocho horas por noche -o una cantidad aproximada- para
evitar ojeras, flacidez de la piel, imperfecciones, granitos y un tono
apagado de piel, de acuerdo con el sitio prensa latina. La falta de un
sueño reparador incrementa la concentración de factores oxidantes a todo
nivel, lo cual se refleja directamente en el rostro. ABC salud señala
que durante el sueño se libera la hormona del crecimiento, que estimula
la formación de más tejidos a todo nivel, permitiendo que niño aumente
su estatura y en el caso de los adultos que aumente la producción y
renovación del colágeno en todos los tejidos, pero especialmente a nivel
de la piel y del rostro. En conclusión dormir bien mantiene a la
persona más joven por más tiempo, retrasando las marcas del
envejecimiento.
FUMAR El cigarro es una droga y como tal
es muy difícil dejar de lado la adicción. Si se quiere lucir más joven,
hay que dejarlo: fumar está relacionado con todo tipo de problemas de
la piel, entre ellos el acné, las arrugas y la decoloración. El consumo
de tabaco provoca deshidratación de la piel que aparece áspera,
quebradiza e inflexible. A esto se suma la poca oxigenación de las
células, que hace que el cutis parezca grisáceo y apagado. El cabello
también sufre los efectos secantes del monóxido de carbono, pierde
luminosidad y se vuelve quebradizo. A su vez se incrementa la porosidad
del cabello y éste fija el olor característico a cigarrillo
ASOLEARTE La piel desprotegida que se
expone al sol se ve envejecida y puede tomar un color marrón o un
aspecto seco mientras las arrugas y la flacidez aumentan. El riesgo de
cáncer de piel se incrementa significativamente por la exposición al sol
no olvide siempre protegerse a toda hora, de acuerdo con el sitio La
Opinión. Por otra parte, el que tomes el sol responsablemente te ayuda a
fabricar vitamina D, señala MedlinePlus, la cual es importante para la
formación normal de los huesos. Pero a veces, los rayos ultravioleta
puede ser muy perjudiciales. Dentro de la capa epidérmica (exterior) de
la piel hay células que contienen el pigmento llamado melanina. La
melanina protege la piel de los rayos ultravioleta del sol, que pueden
quemar la piel y, con el tiempo, reducir su elasticidad y causar que una
persona envejezca prematuramente.
GRASAS La dieta con exceso de grasas y
aceites tiene efectos negativos en la salud y en la piel, al hacer que
se envejezca rápido. Una mala alimentación no permite que la piel luzca
saludable, ya que es una señal de que algo en el cuerpo marcha mal. Si
no se está recibiendo las suficientes vitaminas y minerales, la piel
puede cambiar de color y tiene un aspecto fatigado. Por eso es
conveniente comer frutas y verduras al menos 3 veces al día.
DROGAS La cocaína especialmente es un
estimulante que provoca manos rugosas, secas y ásperas, cambios en la
morfología de la cara. Además, también puede disminuir temporalmente el
apetito y la necesidad de dormir, lo que evidentemente son factores que
aceleran el envejecimiento. Otros de sus efectos negativos fisiológicos a
corto plazo que resultan del consumo de cocaína incluyen contracción de
los vasos sanguíneos, dilatación de las pupilas y aumentos en la
temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y la presión arterial,
señala el National Institute on Druge Abuse.
ESTRES En los tiempos que corren el
stress es parte de la rutina diaria. Con el estrés se libera adrenalina,
la piel y el sistema nervioso se conectan, pareciendo ojeras, manchas
cutáneas y acné, causa arrugas, caída del cabello y aparición temprana
de canas. Es decir que altera las hormonas y hace que la piel no se
regenere a la velocidad requerida para mantenerse joven. Igualmente
reduce la capacidad de protección de nuestro organismo frente a
enfermedades e infecciones, acelera el envejecimiento de las células de
la piel y tensa los músculos del rostro provocando arrugas y líneas de
expresión.
NEGATIVO Si siempre estás de malas, esto
es para ti. La vida es demasiado corta y preciosa para aferrarse a
viejos rencores. Aprender a dejar ir y perdonar puede agregar años a tu
vida y hacer que los años que te quedan sean mucho más productivos.
(Puede ser que incluso veas menos arrugas de tanto fruncir el ceño.) Los
estudios demuestran, según vitafit, que el perdón conduce a un mejor
bienestar físico, psicológico y espiritual. Los beneficios incluyen
presión arterial más baja, menos depresión, menos estrés y menos
ansiedad.
DESAYUNO Este mal hábito disminuye el
nivel de azúcar en sangre, lo que genera un suministro insuficiente de
nutrientes en el cerebro. Quien cree que no desayunar baja de peso se
está engañando. Se come sus propias proteínas, se auto-devora. Al
comerse la proteína de la piel: el colágeno. ¿Y qué ocurre cuando no hay
colágeno?: Disminuye la elasticidad de la piel: Arrugas, flacidez y
envejecimiento prematuro. Además se genera fragilidad capilar (formación
de hematomas con más facilidad).
(iSoul). ¡Sigan saltándose el desayuno!
http://www.sinembargo.mx/16-02-2014/903791
