Si lo que estás buscando es perder kilos, no dejes de leer estos 5 secretos para perder peso con el desayuno que te ofrecemos hoy, ¡Comienza el día encaminada con tu objetivo y consigue más fácilmente lo que quieres!
1# Empieza tu día con un buen desayuno
- 1 porción de proteína
- 1 porción de fruta
- 1 porción de carbohidratos de granos enteros
Ésta
combinación es perfecta, te produce saciedad durante toda la mañana, lo
cual es muy beneficioso si eres de las personas que pican entre horas.
2# Desayuna con té verde
Además
de todas las propiedades que se le adjudican a ésta bebida, también hay
estudios que aseguran que aumenta la forma en que el cuerpo quema
calorías.
3# Haz tus propias mezclas ricas en fibra y libres de azúcar
Si
en vez de consumir lo que ya viene envasado preparas tu misma dos tazas
de avena con una taza de frutos secos, semillas y azúcar moreno para
desayunar cada día, además de incorporar alimentos saludables, también
aportarás 5 gramos de fibra a tu cuerpo.
La
fibra favorece tu tránsito intestinal, no tiene calorías y produce
saciedad, un menú como el que te proponemos a continuación podrías ser
ideal para perder peso con el desayuno.
- 1 Manzana cruda grande
- ½ Taza de cereal alto en fibra
- ½ Taza de moras (o dos rebanadas de pan de centeno de grano oscuro) o un plato de avena con frutas frescas.
4# Agrega proteínas a tu dieta
Consumir proteínas sin llenarte de calorías extra es posible. Un buen ejemplo de desayuno sería este:
- Yogur natural con cereales o virutas de chocolate negro
- Yogur natural con frutas o miel
5# Evita el café con leche
Si
no deseas renunciar a él por las mañanas, entonces utiliza leche baja
en grasas. Lo ideal es que consumas café o té, pero si eres de los que
les gusta la leche, ten cuidado a la hora de escoger.
Punto extra: Agregar opciones nuevas
Hay
varios otros alimentos que no consideramos a la hora de desayunar y
resultan una buena fuente de energía para comenzar el día, sin que por
ello resulten una amenaza para nuestro plan de dieta. Por ejemplo,
puedes optar por un sándwich vegetal, cereales, huevos, jugo de naranja,
o un croissant.
Varía, si siempre
comes lo mismo te terminarás cansando y abandonarás el hábito de
desayunar. El hacerlo te proporcionará la energía que necesitas para
mantenerte activa durante el día, pero también piensa que si desayunas
de forma adecuada podrás tener la sensación de que estás satisfecha por
más tiempo, lo que será ideal para perder peso.
