El selenio
En distintos estudios se ha relacionado el bajo estado de ánimo con unos bajos índices de selenio en la sangre. Además de comer alimentos ricos en selenio como los cereales integrales, las semillas, el pescado o el ajo se pueden tomar suplementos de selenio perfectamente para asegurarnos de tener sus índices altos.El hierro
Es importante tener buenos niveles de hierro en sangre puesto que de ser bajo pueden aparecer anemias, las cuales bajan el estado anímico.Omega 3
Comer abundante pescado o consumir algún tipo de suplemento rico en omega 3 es muy bueno para mejorar el estado de ánimo.Para tratar el bajo estado de ánimo lo ideal es consumir cantidades que oscilen por encima de entre los 2000 y 4000 miligramos al día.
Vitaminas del grupo B
Las vitaminas del grupo B son fundamentales para el buen funcionamiento del sistema nervioso.Mejoran el metabolismo y el estado anímico y podemos obtenerlo por medio de la alimentación comiendo alimentos como espinacas, lentejas, cereales, pescados, semillas, cereales integrales, tomando también algún tipo de suplemento.
Vitamina D
En algunos estudios se ha demostrado como tener un buen nivel en sangre de vitamina D es bueno para mejorar el estado de ánimo. Así que tenemos en la vitamina D otro de los remedios naturales para subir el estado de ánimo.Hierba de San Juan
Esta hierba es uno de los remedios naturales para mejorar el estado de ánimo más conocidos.Por ejemplo es muy prescrita en países como en Alemania mientras que “curiosamente” en un país como Estado Unidos los resultados que salen a la luz de los estudios sobre la hierba de San Juan no son tan positivos…
Kava
Se trata de una planta con origen en Polinesia que es buena para dar mucha energía pero también para levantar el estado de ánimo.También es muy buena para combatir la ansiedad y además muy buena contra el insomnio.
Ácido fólico
Es importante tener también un buen nivel de ácido fólico en nuestra sangre para evitar la depresión o al menos mejorar el estado de ánimo ya que se puede apreciar que las personas que tiene depresión tienen bajos niveles de ácido fólico.Ginkgo
Consumir esta planta ayuda a combatir la depresión ya que es un antidepresivo natural.Zinc
Tomar suficiente zinc es algo muy bueno para tener un buen estado de ánimo y una forma de hacerlo es tomar suplementos o bien por medio de alimentos que contengan buenos niveles de zinc.Para consumir zinc por medio de una alimentación natural podemos comer semillas de calabaza, cacahuetes o maní y anacardos o almendras, crudos por supuesto.
Lúpulo
El lúpulo es otro de los remedios caseros para subir el estado de ánimo. Las flores del lúpulo tienen propiedades hipnóticas y sedantes, pero además favorecen el estado animo y mejora el estado mental en la depresión.Damiana
Consumirla ayuda a mejorar el estado del sistema nervioso y tan solo necesitamos tomar 30 gotitas disueltas en agua y hacerlo 4 veces al día.Fuente: Malvina Brizi
