¿QUIERES SABER TU EDAD REAL? UN TEST DE EJERCICIOS MIDE
CUÁNTOS AÑOS TIENES.
La edad cronológica, esa cifra que en ocasiones nos
atemoriza cuando enseñamos el DNI, no siempre coincide con la edad biológica,
la que realmente define el deterioro celular. Los hábitos de vida y la herencia
genética son los responsables de esta diferenciación, para lo bueno y para lo
malo. Así, por ejemplo, una persona nacida en 1960, que se encuentre en su peso
ideal, haga ejercicio a diario y no beba o fume, puede tener la misma edad
biológica que otra nacida en 1980, pero que es obesa, adicta al tabaco y lleva
un estilo de vida sedentario. Una diferenciación que las compañías aseguradoras
de EEUU aplican desde hace tiempo a sus clientes, estableciendo cuotas
personalizadas en función de sus hábitos de vida.
Para arrojar luz sobre este asunto, concienciar y permitir a
la población conocer fácilmente su “edad verdadera”, un grupo de investigadores
de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología ha desarrollado una
aplicación informática que calcula los años que realmente tenemos.
Introduciendo simples datos como la medida de la cintura, el número de
pulsaciones cardíacas en reposo, la frecuencia e intensidad con la que se
realiza ejercicio, la edad o el sexo, el programa calcula la edad biológica con
una elevada precisión. Asimismo, determina la cantidad máxima de oxígeno que el
cuerpo es capaz de suministrar a las células (el VO2 máx o capacidad aeróbica,
la clásica prueba de resistencia a la que suelen someter a los deportistas).
Pruebas médicas a golpe de clic
La medición de los telómeros (biomarcadores celulares
subyacentes a las enfermedades) era hasta ahora una de las formas más sencillas
y precisas de calcular la edad biológica, a partir de un análisis de sangre.
Sin embargo, la información que se obtiene de estas pruebas tiene otros
objetivos más ambiciosos, como son, entre muchos otros, identificar y prevenir
enfermedades potenciales o luchar contra el envejecimiento.
Introduciendo simples datos como el número de pulsaciones
cardíacas, la frecuencia e intensidad con la que se realiza ejercicio, la edad
o el sexo, el programa calcula la edad biológica
Si algunas personas sienten un escalofrío cada vez que
piensan en la edad que tienen, conocer el resultado de esta aplicación
informática puede llegar a provocarnos un verdadero pánico. Sobre todo, si nuestros
hábitos de vida no son todo lo saludables que deberían ser, ya que la
‘calculadora biológica’ ofrece resultados sobre cuál es el estado de salud de
nuestro cuerpo en comparación al que debería corresponder a una persona de esa
edad. Además, según explican los autores en un artículo científico publicado en
Medicine and Science in Sport and Exercise, “ofrece una estimación aproximada
de la capacidad cardiorrespiratoria”.
Los resultados que ofrece la aplicación informática
desarrollada por los investigadores noruegos se presentan como “el mejor
indicador del estado de salud en la actualidad y en el futuro”, según apuntó
Ulrik Wisloff, autor principal del estudio, al diario New York Times. Para
precisar estos indicativos, los investigadores realizaron pruebas de
resistencia a unas 5.000 personas con edades comprendidas entre los 20 y los 90
años.
Cómo realizar correctamente el test
Para conocer la intensidad con la que somos capaces de
realizar ejercicio, así como nuestra forma física, el número de flexiones
seguidas que logramos hacer es un buen indicativo.
En el caso de las mujeres, podemos orientarnos por la
siguiente tabla dividida por edades.
De 30 a 39 años: por encima de 13 flexiones se tiene un
nivel físico aceptable.
De 40 a 49: por encima de 11.
De 50 a 59: por encima de 7.
De 60 a 69: 5 o más.
En el caso de los hombres, la tabla quedaría así:
De 30 a 39 años: 17 o más.
De 40 a 49: 13 o más.
De 50 a 59: 10 o más.
De 60 a 69: 8 o más.
Las sentadillas también son otra buena forma de saber cuál
es nuestro nivel físico. Para las personas de mediana edad se puede aplicar la
siguiente tabla:
En los hombres:
Más de 34 sentadillas: excelente.
De 28 a 34: por encima de la media.
De 23 a 27: en la media.
De 16 a 22: mal estado físico.
Menos de 16: estado físico preocupante.
En las mujeres:
Más de 37: excelente.
De 33 a 36: por encima de la media.
De 29 a 32: en la media.
De 23 a 28: mal estado físico.
Menos de 23: estado físico preocupante.
El advenimiento de la medicina preventiva
La herramienta que han proporcionado los científicos
noruegos siembra un precedente en lo que a medicina preventiva y a
autocontroles médicos se refiere. Su eficacia, sencillez y bajo coste
representan un gran avance. Se trata de un método que, al describir el estado
físico, permite averiguar el riesgo de contraer determinadas enfermedades e,
incluso, de muerte súbita, con la que guarda relación la cantidad máxima de
oxígeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir (VO2 máx).
El estado físico también se asocia a los niveles de
colesterol, la hipertensión y la osteoporosis, por lo que cuanto menor sea el
VO2 máx, mayor riesgo habrá de de desarrollar patologías cardiovasculares.
Otros estudios previos habían relacionado la baja forma física con la
prolongación de las estancias hospitalarias en las personas mayores después de
una intervención quirúrgica, así como una mayor propensión a contraer diabetes.
Esta tendencia centrada en la medicina preventiva, cada vez
goza de una mayor implantación y, en un futuro, será imprescindible para
salvaguardar los sistemas públicos de salud y de pensiones. Se trata de un
difícil reto sanitario, y hasta cultural, pues buena parte de la medicina
preventiva consiste en adaptar nuevos hábitos de vida saludables.
http://logicaecologica.wordpress.com/2013/11/29/quieres-saber-tu-edad-real-un-test-de-ejercicios-mide-cuantos-anos-tienes/#more-18610
