Caminar por treinta minutos al día puede mejorar seriamente tu vida. Checa esta lista de beneficios que indica que, entre otras cosas, caminar salva tu cuerpo y tu mente.
Caminar, además de aliviar algunos síntomas de la depresión y el cansancio del cerebro,
tiene beneficios tan grandes que cambian absolutamente la manera en que
se comporta el cuerpo. Aquí hay ocho razones para implementar la
caminata en tu vida diaria:
1. Evita la diabetes
Nuevas investigaciones asocian la
caminata con una reducción considerable del desarrollo de la diabetes
tipo 2. La resistencia a la insulina es un predictor de esta enfermedad,
incluso en personas con niveles normales de glucosa. Pero un estudio
reciente encontró que las personas con un historial familiar de diabetes
que caminan mucho mejoran su sensibilidad a la insulina.
2. mejora tu vida sexual
El sexo y el ejercicio van de la mano.
En un estudio de mujeres de entre45 y 55 años de edad, aquellas que se
ejercitaban, incluyendo caminatas, reportaron no sólo más deseo sexual,
sino también mayor satisfacción sexual.
3. Te ahorra gastos de gimnasio
Sin importar dónde vivas, hay un lugar
en el que puedes salir a caminar. Y 150 minutos de caminata
moderadamente intensa puede ayudar a manejar el estrés y prevenir
enfermedades del corazón. Además, caminar diariamente equivale a ir a un
gimnasio dos o tres veces por semana, y es gratis y tranquilizante.
4. Puede ayudar a que dejes los medicamentos
Algunos estudios que analizaron a más de
32 mil mujeres y 8 mil hombres encontraron que aquellos que tomaban
largas caminatas cada semana eran los que tomaban menos medicamentos.
Ello no significa que no salgas a caminar cada día por periodos cortos,
pero organizar una caminata más larga una vez a la semana podría
ahorrarte muchos medicamentos y por lo tanto también mucho dinero.
5. Ayuda a disipar el dolor de fibromialgia
Esta condición crónica afecta a más del 4
por ciento de la población en América, y muchas veces va acompañada de
dolor, fatiga y aletargo mental. Un estudio encontró que aquellos que
caminan por 60 minutos por 18 semanas reportaron mejoras en su capacidad
mental y estaban menos cansados y deprimidos.
6. Ayuda a combatir el cáncer de mama
Las mujeres que caminan regularmente
después de ser diagnosticadas con cáncer de mama tienen 45 por ciento
más posibilidad de sobrevivir que aquellas que son inactivas, de acuerdo
a un estudio de Oncología Clínica.
7. Pasear reduce el riesgo de ataques al corazón
Caminar a paso rápido por treinta
minutos, cinco días a la semana, puede bajar significativamente tu riego
a sufrir un ataque, de acuerdo a un estudio de la Universidad de
Carolina del Sur.
8. Puede salvar tu mente
Investigadores italianos enlistaron a
749 personas que sufrían de problemas de memoria y encontraron que
aquellos que gastaban más energía en caminar tenían 27 por ciento menos
posibilidad de sufrir demencia que aquellos que gastaban lo menos. Esto
podría ser el resultado del papel de la actividad física en incrementar
el flujo de sangre al cerebro.
http://www.ecoosfera.com/2014/01/ocho-beneficios-extraordinarios-de-salir-a-caminar/
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