La depresión es un problema debilitante para muchas personas. Sin embargo, el tratamiento con fármacos a veces puede hacer más daño que bien. Antes de recurrir a soluciones químicas, intente un tratamiento natural que en mucho de los casos es más favorable que un tratamiento químico.
Hacer alguna rutina de ejercicios simple promueve una reacción química en el cerebro que te hace sentir bien. Las endorfinas – la sustancia química responsable –se le conocen como las hormonas de la felicidad. Su cuerpo produce naturalmente las endorfinas cuando hace ejercicio.
Dormir lo adecuado es importante para una mente sana y cuerpo sano, pero la depresión hace que sea difícil conseguir un buen descanso. A pesar de que se puede sentir como si hubieras dormido, eso no significa que estés consiguiendo el sueño adecuado.
La luz del sol no sólo es buena para el alma si no también promueve la producción de vitamina D en su cuerpo. La vitamina D ayuda a aumentar su estado de ánimo.
La hierba de San Juan es un suplemento de hierbas que viene de una flor del mismo nombre. Los defensores dicen que puede ser tan eficaz como los antidepresivos farmacéuticos para el tratamiento de la depresión leve. Puedes hacer té de la hierba de San Juan en seco, pero la forma más habitual de tomarla es en forma de pastilla o líquido. Podemos encontrar la hierba de San Juan en todas las tiendas naturistas.
Comer bien
La dieta sola no puede curar la depresión, pero una alimentación adecuada es la base de un cuerpo sano. Si usted consume regularmente alimentos altamente procesados estas contribuyendo a la acumulación de toxinas en el cuerpo. Esta acumulación conduce a una variedad de problemas, incluyendo la depresión.
Elimina los azúcares y el jarabe de maíz de alta fructosa, estos ingredientes polémicos se incluyen en muchas bebidas y alimentos procesados en ??estos días. Comer demasiado azúcar puede aumentar el nivel de glucosa en la sangre inmediatamente después de comer, seguido de un choque. Esto puede hacer que te sientas peor que antes de comer.
Se cree que el consumo de ácido fólico y ácidos grasos omega-3 ácidos también pueden ayudar a combatir la depresión. Puedes encontrar los omega-3 en los pescados grasos como la sardina, el salmón y el atún. Aguacates, verduras de hoja verde y las semillas son buenas fuentes de ácido fólico.
Ejercicios
Hacer alguna rutina de ejercicios simple promueve una reacción química en el cerebro que te hace sentir bien. Las endorfinas – la sustancia química responsable –se le conocen como las hormonas de la felicidad. Su cuerpo produce naturalmente las endorfinas cuando hace ejercicio.
Puedes comenzar con cosas pequeñas como caminar media hora al día, incluso hasta 10 minutos le ayudara aumentar su estado de ánimo. Cuanto más empiece a mover tu cuerpo, mejor te sentirás. De hecho, después de un tiempo ejercitándose tu cuerpo anhelara hacer ejercicios por la sensación de bienestar.
Dormir
Dormir lo adecuado es importante para una mente sana y cuerpo sano, pero la depresión hace que sea difícil conseguir un buen descanso. A pesar de que se puede sentir como si hubieras dormido, eso no significa que estés consiguiendo el sueño adecuado.
Si tiene problemas para conciliar el sueño, prueba algunas técnicas de relajación, tales como apagar el celular, televisión y toda luz en su habitación que pueda perturbar su sueño, por lo menos una hora antes de acostarse. Esto ayudará a su mente a descansar de las distracciones antes de dormir. Otra sería la lectura de un buen libro alegre que promueve buenos sentimientos. También puede probar la leche caliente antes de acostarse, ya que puede ser ligeramente sedante para algunas personas.
Salir a tomar el sol
La luz del sol no sólo es buena para el alma si no también promueve la producción de vitamina D en su cuerpo. La vitamina D ayuda a aumentar su estado de ánimo.
Suplementos a base de hierbas
La hierba de San Juan es un suplemento de hierbas que viene de una flor del mismo nombre. Los defensores dicen que puede ser tan eficaz como los antidepresivos farmacéuticos para el tratamiento de la depresión leve. Puedes hacer té de la hierba de San Juan en seco, pero la forma más habitual de tomarla es en forma de pastilla o líquido. Podemos encontrar la hierba de San Juan en todas las tiendas naturistas.
La depresión puede ser una enfermedad debilitante, pero el tratamiento es a menudo muy costoso y conlleva efectos secundarios desagradables. Antes de recurrir a remedios químicos, dese una oportunidad con los remedios naturales. Es probable que te sientas mejor sin el costo y los efectos secundarios de los productos químicos.
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