Tabla De Alimentos Ricos En Fibra

A continuación os presentamos una tabla con los principales alimentos ricos en fibra. La fibra es un carbohidrato no digerible necesario para el buen funcionamiento del aparato disgestivo e imprescindible para evitar los problemas intestinales y de estreñimiento. Además contribuye en la prevención del colesterol elevado, la diabetes e incluso algunos tumores. En una dieta sana y equilibrada los alimentos ricos en fibra deben consumirse siempre a diario. 

Alimento (100g)	Fibra (en g)	Alimento (100g)	Fibra (en g)
Copos de centeno	16	Arroz integral	12
Semillas de lino	14	Sésamo	11
Avellanas	10	Almendras	12
Ciruelas secas	16	Higos secos	18
Kivis	2,5	Fresas	2,5
Plátano	3,5	Frambuesas	6
Membrillo	6	Aceitunas	4,4
Tomate	3,5	Acelgas	6
Espinacas	6	Habas secas	4
Guisantes frescos	5	Lentejas secas	12
Garbanzos secos	15	Soja seca	18
Judías secas	25	Pan integral de centeno	13
Copos de trigo	9	Müesli	10

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