A continuación os presentamos una tabla con los principales alimentos ricos en calcio. El calcio es un mineral imprescindible en cualquier etapa de la vida, y muy especialmente durante el crecimiento, el embarazo y la lactancia. Es importante saber que la vitamina D ayuda a absorber mejor este importante mineral.
Alimento (100g)
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Calcio (en mg)
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Alimento (100g)
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Calcio (en mg)
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Yogur
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145
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Higos secos
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200
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Leche de cabra
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146
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Canónigos
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192
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Leche de oveja
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230
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Brócoli
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138
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Leche de vaca
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120
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Olivas
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82
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Calamares
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263
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Limones
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58
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Boquerones
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203
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Mandarinas
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49
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Anguilas de río
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414
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Dátiles
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68
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Gambas
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305
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Alcachofas
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44
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Ostras
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117
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Calabaza
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39
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Judía verde
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65
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Col
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61
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Perejil
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240
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Endivias
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80
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Puerro
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62
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Espinacas
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98
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Rábanos
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43
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Zanahorias
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44
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