A continuación os presentamos una tabla con los principales alimentos ricos en magnesio. El magnesio es un mineral imprescindible para la correcta asimilación del calcio y la vitamina C. También actúa en la transmisión de los impulsos nerviosos, aumenta la secreción de bilis, y además ayuda a equilibrar el sistema nervioso central.
Alimento (100g)
|
Magnesio (en mg)
|
Alimento (100g)
|
Magnesio (en mg)
|
Soja
|
242
|
Dátiles
|
60
|
Judías secas
|
185
|
Higos secos
|
86
|
Arroz integral
|
150
|
Perejil
|
200
|
Levadura de cerveza
|
230
|
Cacao
|
420
|
Almendras
|
254
|
Chocolate sin leche
|
100
|
Avellanas
|
150
|
Chocolate con leche
|
55
|
Nueces
|
185
|
Guisantes frescos
|
50
|
Pipas girasol
|
190
|
Gambas
|
96
|
Castaña seca
|
138
|
Germen de trigo
|
325
|