Durante
el sueño el cuerpo puede optimizar el funcionamiento del sistema
inmunológico, cardiovascular, endócrino, digestivo, sexual, etcétera
Dormir
es un proceso vital para todo ser vivo, ya que permite al cuerpo
descansar, recuperando energía y regenerando células necesarias para las
actividades de la vigilia. De ese modo, el cuerpo puede optimizar el
funcionamiento del sistema inmunológico, cardiovascular, endócrino,
digestivo, sexual, etc. E inclusive, es uno de los mejores métodos para
quemar calorías.
Con el
fin de procurar una buena salud integral es importante desarrollar
ciertos hábitos de sueño, como establecer un horario adecuado, realizar
algunos estiramientos o practicar meditación antes de acostarse y alejar
todo estresante o estimulante 10 minutos antes de dormir, entre otros,
incluyendo la alimentación, para descansar mejor.
Por ello, te
compartimos estos alimentos que fomentan el sueño:
-
Jugo de cereza. De acuerdo con un estudio de la Louisiana State
University, al consumir este jugo dos veces al día durante 2 semanas, es
posible descansar en la noche durante 84 minutos más.
-
Kiwi. Consumir esta fruta 1 hora antes de dormir puede generar
resultados sorprendentes en relación a las horas de sueño (42.4% de
mejoría, de acuerdo con Psychology Today).
-
Algas. La Universidad de Oxford encontró una incidencia en el consumo
de algas y el aumento de omega-3 DHA en la sangre, lo cual facilita el
sueño.
- Almendras. El Journal of Orthomolecular Medicine
encontró que si un cuerpo sufre de bajos niveles de magnesio,
normalmente presenta también problemas de sueño, por lo que se
recomienda incluir almendras en la dieta.
- Nueces, las cuales son una fuente increíble de melatonina (hormona del sueño), fomentando la regulación del ciclo cicardiano.
Fuente: http://www.ecoosfera.com/2015/01/ya-sabes-cuales-son-los-alimentos-que-curan-el-insomnio/
