Si todavía mantienes tu propósito de “año nuevo” de bajar de peso, comer más saludable, hacer algo de ejercicio y tener una alimentación balanceada, es importante conocer cuáles son los alimentos más saludables para lograr tus objetivos.
Comer saludable o perder peso no es una meta a corto plazo, comer sano es un estilo de vida. Por eso es importante conocer cuáles son los mejores alimentos para consumir y mantener el peso ideal.
A continuación, una lista de los 15 alimentos más saludables, proporcionada por Come Rico
Moras: Los antioxidantes promueven la salud en el tracto urinario y del corazón
Berenjena: Los antioxidantes protegen a las neuronas y nivelan los lípidos
Almendras: Son una excelente fuente de grasa saludable
Nueces: Son ricas en omega-3, que mantiene tu corazón sano
Coles de Brusela: Son ricas en sulfuros, que previenen cáncer de pulmón y seno
Pan Integral: Previene enfermedades como la diabetes, obesidad y cáncer
Espinaca: Es rica en calcio, hierro y vitamina A
Avena: Es rica en fibra y disminuye tus niveles de colesterol
Brócoli: Aumenta tus defensas contra cualquier enfermedad, especialmente el cáncer
Frijoles rojos: Contienen potasio y magnesio y nivelan la presión sanguínea
Atún: Es rico en selenio, vitamina B, proteínas y omega-3
Semillas de chía: Previenen la inflamación, enfermedades cardíacas y artritis
Yogurt natural bajo en grasa: Tiene muchas proteínas que te hacen sentir llena
Chocolate oscuro sin azúcar: Alto en antioxidantes
Aceite de oliva: Tiene grasas monoinsaturadas que ayudan a bajar tu colesterol
