¿Cuánto
vamos a vivir? Esa pregunta nunca se contesta acertadamente a priori y
no puede saberse a ciencia cierta sino a posteriori.
Pero el médico
brasileño Claudio Gil Araujo ha ideado una sencilla prueba que te
permitirá conocer tu estado general de salud y deducir de ello tu
expectativa de vida (al menos un aproximado, y funciona mejor si tienes
más de 50 años.)
Hay
tres componentes en esta sencilla prueba: equilibrio, fuerza y
flexibilidad. La prueba consiste en ponerse de pie en medio de una
habitación y luego sentarse en el suelo (en posición “de loto”) sin
utilizar las manos para apoyarse; la segunda parte de la prueba consiste
en ponerse de pie, nuevamente sin ningún tipo de apoyo.
Equilibrio,
fuerza y flexibilidad son tres coordenadas que están presentes en
nuestra habilidad motora en grado variable durante toda la vida; son las
reguladoras del equilibrio motriz y, a medida que envejecemos, reflejan
la salud de nuestra coordinación psicomotora. Araujo notó que sus
pacientes mayores tenían dificultades con simples pruebas de equilibrio,
y los problemas de condición física suelen implicar un aumento en el
riesgo de caer accidentalmente y sufrir lesiones que medran la calidad y
expectativa de vida.
La
idea de Araujo es que esta prueba sirviera no como una especie de
“oráculo” o predicción de cuánto tiempo tienes aún de vida, sino de que
sus pacientes se sintieran motivados a realizar cambios en sus hábitos
de ejercicio y salud al constatar por sí mismos el estado de su propio
cuerpo. Además, es una prueba sencilla que puede realizarse en cualquier
lugar y que no necesita equipo especial.
Cómo aplicar e interpretar la prueba:
-Al realizar la prueba tendrás una calificación en escala de 1 a 10: 5 puntos por sentarte, 5 puntos por levantarte.
-Cada
vez que utilices los brazos o rodillas para ayudarte, sustraes un punto
de los 10 puntos posibles. Resta medio punto cada que pierdas el
equilibrio o cuando la fluidez del movimiento se vuelva torpe.
Parece
un esquema demasiado sencillo porque lo es: Araujo aplicó esta prueba a
más de 2 mil pacientes con edades entre 51 y 80 años, y encontró que la
gente que obtenía menos de 8 puntos de calificación tenía el doble de
probabilidades de morir durante los próximos seis años; quienes
obtuvieron tres puntos o menos tenían cinco veces más probabilidades de
morir durante ese periodo de tiempo. En suma, cada punto obtenido en la
prueba representa un 21% de disminución en la probabilidad de muerte.
Para
los menores de 50 años, esta prueba sirve para dar una idea general del
estado de salud. Si tienes menos de 50 años y tienes problemas en
realizar esta sencilla tarea, probablemente esta sea la señal de que
necesitas realizar algunos cambios en tus hábitos y poner atención a la
salud.
