Monday, May 26, 2014

¿Está con depresión? Diez consejos para ayudar a alguien que se siente lo peor del mundo



La depresión, según la OMS, se está convirtiendo en una verdadera pandemia. Seguro que tienes alguien cercano a ti que está padeciendo esta patología. En este post te muestro 10 consejos sobre cómo ayudar a una persona con depresión.



1) Convencer a la persona para que vaya al médico.
En ocasiones la persona deprimida se encuentra bloqueada y no comprende que su estado de ánimo puede mejorar. El primer paso, es convencer a la persona para que acuda a su médico de cabecera. Su médico de cabecera puede que le recete unos antidepresivos, los cuales le empezarán a hacer efecto a las dos semanas. Lo ideal sería que lo derivase a un psicólogo o psiquiatra.
2) Acompañar a la persona deprimida al médico.
Deberías tomar nota de la medicación que se le va a administrar. La persona deprimida necesita que alguien le acompañe en este sendero de oscuridad. Pueden aparecer efectos secundarios asociados con la medicación. En cualquier caso es necesario que sea constante y metódico con lo que le recetaron.
3) Preparate para aguantar un estado de ánimo negativo.
Estar con una persona deprimida no es fácil pero tienes que entender que se trata de una enfermedad y que él o ella es un enfermo o enferma. Vas a tener que tener paciencia. Sin embargo, tu presencia y tu apoyo incondicional es necesario para el deprimido.
4) No avasalles a la persona deprimida con consejos.
Su cerebro no funciona igual que el tuyo. Está carente de dopamina y no piensa ni siente las cosas como vos. Simplemente acompañá y comprendé. Háblale pero no le des sermones. Esta enfermedad requiere su tiempo.
5) Distraerl0 de sus pensamientos negativos.
Intentá realizar alguna actividad con él o con ella que sepas que le gusta hacer. Poné todo tu entusiasmo en preparar esa actividad para lograr arrastrarlo hacia ella. Cualquier cosa que lo distraiga de sus rumiantes pensamientos negativos le va a hacer mucho bien.
6) Cuidado con los pensamientos suicidas.
La persona puede mostrar su deseo de morir. Rápidamente hay que intervenir e insistir en que está pasando por un período malo. Es como si se tratase de una gripe pero que dura más y es más difícil de soportar. Tiene que comprender que esta enfermedad tiene cura y que tiene que tener paciencia.
7) Tenés que pensar en un plan de actuación para cada día.
Tener el día programado con varias actividades: cocinar un plato especial, ver una buena película, salir a dar un paseo por la naturaleza, hacer que venga alguna visita… Todas estas cosas hay que hacerlas con tacto y sin forzar la máquina. Deben surgir de manera natural y espontánea para que la persona deprimida no se abrume.
8) Prestá tu tiempo incondicionalmente.
Una persona deprimida a menudo se precipita de una persona a otra en busca de ayuda. Esta persona deprimida tiende a centrarse sólo en el terrible sufrimiento que vive. La gente pronto se cansa de este tipo de conversación. Poco después, se produce el rechazo. La persona deprimida necesita desesperadamente a alguien que lo cuide, alguien a quién aferrarse. La mayoría de la gente no puede cumplir esta función. Si eres un amigo ocasional al que una persona deprimida se aferra, tené piedad. Escucha con cuidado. Doná un poco de tu tiempo.
9) Comprender que el proceso de la enfermedad puede ser largo.
A medida que avanza el tratamiento, la persona deprimida mejorará. Es importante saber que la recuperación es muy lenta. Algunos esperan una recuperación completa. Se produce un suspiro de alivio y ya no se tiene una mayor tolerancia de todos los signos de la depresión. Pero a la depresión le gusta aferrarse. Una persona puede sentirse casi normal durante la noche para que a la mañana siguiente todo le parezca sombrío. La persona deprimida necesita saber que estos cambios de humor pueden ser el principio del fin.
10) Ayudarlo a tomar decisiones.
Una característica de la depresión es la incapacidad de tomar decisiones. Para una persona sana tomar decisiones puede resultar fácil. Esta incapacidad de la persona deprimida puede causar una desesperación en su entorno más cercano. Las personas deprimidas necesitan ayuda en la toma de decisiones. La agonía y el sufrimiento que les acompaña a la toma de determinadas decisiones es muy frustrante para las persona deprimidas. La paciencia y la tolerancia son clave en la relación con la persona deprimida.

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