En
este post te daremos unos secretos que mejorarán no solo la salud sino
la imagen, la postura y el sistema hormonal, tanto para la masculinidad
como para la coquetería femenina innata. Léelo con atención.
Caminar
proviene de camino. Camino proviene del celtolatino camminus, cam
significa paso. Por lo que tus pasos hacen el camino como decía Machado:
“Caminante no hay camino, se hace camino al andar”.
La
mayor parte de las ciudades tienen parques y plazas cerca a las
viviendas y en los pueblos pequeños el campo usualmente se encuentra
cerca.
Pero muchos se limitan tan solo a mirar el paisaje sin animarse a caminar y a la vez tomar aire con mayor cantidad de oxígeno.
Es
algo parecido a ver por televisión que otros hacen ejercicios, bailan o
hacen deportes, en lugar de ser nosotros mismos los protagonistas.
Por
lo menos, te debes animar a caminar. Caminar, es uno de los mejores
ejercicios que existen y no necesita ropa o zapatos especiales.
Sin
embargo, tanto la ropa como los zapatos deben ser cómodos, que la ropa
no tenga elásticos muy ajustados para que permitan la buena circulación.
En general no solo para caminar, sino para todos los casos se debe
buscar la compatibilidad entre la moda y la comodidad.
La
muy conocida presentadora de televisión Gloria Hunniford menciona: “Hay
que tener siempre una buena cama y unos buenos zapatos: cuando no se
está en la primera, se está en los segundos”.
Zapatos para caminar
Los zapatos para caminar no deben ser demasiado flexibles ni muy duros.
El
cuidado que debe tenerse es que los dedos se puedan mover con holgura
dentro de los zapatos. Unos calcetines son aconsejables de acuerdo al
clima y a la estación, siendo recomendables de algodón o lana natural.
De
acuerdo a los más recientes estudios lo ideal es llegar a caminar
10,000 pasos diariamente. El ejercicio puede hacerse de diferentes
maneras y grados de dificultades.
Puedes
elegir un parque con pendientes, un lugar campestre con buenos
paisajes, lugares con cesped, con tierra. De la misma manera
alternarlos.
Puedes
caminar y por ratos correr o acelerar el paso. Lo importante es tratar
de llegar a los 10,000 pasos. Inclusive, puedes acompañarte de tu perro y
así harán ejercicios ambos.
Es deseable llevar una gorra o sombrero para protegerte del exceso de sol y también una botella con agua.
No utilices sales rehidratantes
No
utilices agua con sustancias rehidratantes de manera habitual, ya que
el exceso de sales puede perjudicar tu salud. Es preferible llevar agua
potable únicamente.
Las
sales rehidratantes se deben utilizar cuando se trate de deportes de
alta competeción. Para casos de caminatas, de mantener la tonicidad y de
mejorar la salud, no deben utilizarse sales rehidratantes.
Si
se utilizan continuamente estas bebidas, se corre el riesgo de tener
exceso de sales en el organismo, lo que puede traer complicaciones
renales y cardiacas. Esto último en el caso de los hipertensos.
Puedes
utilizar agua filtrada o hervida, sin gas. Pero, tampoco en exceso. El
exceso de agua es otro problema ya que puede tener el efecto contrario
de desmineralizarte. En una caminata normal, bastará con 500 cc o medio
litro, dependiende del clima existente en tu ciudad.
Camina y usa un podómetro
Para
estos 10,000 pasos no es necesario hacerlos de golpe. Puedes empezar
con unos 1,000 e ir incrementándolos poco a poco. Si te puedes conseguir
un podómetro tanto mejor.
Un
podómetro es un pequeño aparato para medir los pasos que detecta el
balanceo de cada zancada durante la marcha, es deseable que la cadencia
sea lo más estable posible. Estos equipos son digitales con sensores
internos y se colocan en la cintura.
Aproximadamente
2,000 pasos se hacen en un kilómetro y medio, es decir 1,500 mts. o un
promedio de 15 cuadras. Los podómetros se adquieren en las casas de
deportes y son de bajo costo. Los 10,000 pasos son aproximadamente 7,500
mts.
La caminata es fundamental
Muchas
personas dirán no tengo tiempo para caminar. Pero la caminata mas bien,
te hace ganar tiempo. Tiempo que evitarás enfermándote más de lo
normal. Tiempo que ganarás con mayor energía en tus labores habituales
pudiendo hacer un poco más de tus funciones.
La
caminata diaria o interdiaria te hará ganar tiempo de vida. Está
demostrado que esta forma de ejercicio prolonga la vida, te dará más
tiempo al final.
Otra
forma de hacer caminatas es sobre las orillas del mar, así también
aprovecharás el oxígeno que es mucho más abundante en las playas. El
oxígeno, a medida que subes a las montañas va disminuyendo, mientras que
caminando en el mar lo aprovecharás en su plenitud.
Es conveniente que vayas siempre por lugares seguros o en grupo. No lleves objetos de valor.
Forma para caminar
El
que camina tiene muchas ventajas, tanto en distraerse, escoger diversas
rutas, pero también puedes caminar con garbo, realeza, con la cabeza
erguida, mirada hacia lo alto.
La
forma para caminar es muy importante. Para caminar se pueden aprovechar
varios mecanismos tanto masculinos como femeninos. Ambos son útiles
para mejorar tanto la salud como la autoestima.
Si
tienes un jardín, un salón o un lugar privado puedes caminar forzando
las caderas, de lado a lado. El mover la caderas exageradamente
posibilita mayor flexibilidad, quitando rigidez, no solo físicamente
sino también mentalmente.
Puedes
adoptar la forma de caminar de la realeza, sentirte triunfante,
acompañado de movimientos graciosos con las manos y brazos.
En
nuestro Instituto hacemos prácticas de diversas formas de caminar.
Primero los alumnos caminan como si estuvieran derrotados, arrastrando
los pies, sintiéndose débiles y desganados.
Luego
de unos minutos, comenzamos a instruirlos a que suban el estado de
ánimo para caminar con mayor energía poco a poco. Luego pasan a otra
etapa con otra forma de caminar, con alegría, con coquetería, mirándose a
los ojos entre ellos.
Los
resultados para mejorar la felixibilidad corporal, así como
psicológica, es muy apreciable. Estas prácticas se hacen descalzos y se
procura que tengan conciencia de asentar en todo momento el talón,
planta y dedos.
El hecho de asentar el talón, planta y dedos, da mayor aplomo y seguridad, que luego los alumnos trasladan a su vida diaria.
Todos
estas formas de caminar, inclusive mejoran el funcionamiento hormonal
tanto en hombres como en mujeres. La rigidez en el caminar tiene muchas
contraindicaciones. La flexibilidad del que camina le da igualmente
libertad energética que equilibra todo su sistema corporal.
El caminar, tiene muchas utilidades, no solo es el ejercicio físico, sino una inmensa variedad de beneficios.
Camina. Anímate a caminar, que el que camina se aleja del hospital y la tumba.
