El caminar a buen ritmo tiene muchos de los beneficios de correr, pero no te cansas tanto y no pones demasiada tensión en los tobillos y rodillas.
Las personas con insuficiencia renal, en
cualquier etapa de la enfermedad, se pueden beneficiar de este
ejercicio; el ritmo y la duración lo marcará el estado físico en el que
se encuentren en ese momento. La persona que camina, además de salir de
casa y tomar el aire, mejora notablemente su estado de ánimo. No hay que
ser un atleta para estar en forma. Si no se está acostumbrado a
practicar ningún tipo de ejercicio, lo mejor será empezar poco a poco y
aumentar el tiempo de caminata progresivamente.
Entre los beneficios que nos aporta están:
Entre los beneficios que nos aporta están:
- Mejora nuestro ánimo. Hacer ejercicio físico es una de las medicinas más eficaces que existen para levantar el ánimo, ya que ayuda a segregar endorfinas proporcionándonos sensación de bienestar.
- Provoca que "carguemos nuestras pilas ". A medida que progresamos en nuestra caminata, día a día, va aumentando nuestro nivel de energía.
- Ayuda a regular el apetito. Cuando se realiza algún tipo de ejercicio aumenta la producción de serotonina (suprime el apetito cuando alcanza cierta concentración en el cerebro) y de noradrenalina, otra hormona que además de aumentar el ritmo metabólico, reduce el hambre.
Además:
- Reduce la presión arterial.
- Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular (Ictus)
- Controla el colesterol.
- Reduce el riesgo de enfermedad coronaria.
- Ayuda a mantener nuestros huesos sanos y fuertes.
- Controla los niveles de azúcar en sangre.
- Aumenta la tolerancia al dolor.
- Ayuda a mantenernos flexibles
¿Qué os parece? Todo son ventajas.
Además es una actividad sencilla, agradable, que tan sólo requiere ropa
cómoda y unas zapatillas deportivas adecuadas. No requiere el esfuerzo
de ir a un gimnasio. Si se hace en compañía es más divertido, pero
también se puede realizar en solitario mientras se va escuchando música.
Los que tenemos perros nos vemos obligados a caminar con nuestra
mascota cada día y esto también ayuda a nuestra salud física y
psicológica.
