¿Todas las mañanas bebes jugo de naranja porque piensas que es un hábito saludable? Esta bebida que al parecer te llena de vitaminas y minerales daña tu salud si la consumes en exceso, de acuerdo con diversos estudios.
En el siguiente video, Deyanira Cano te explica las increíbles razones para decirle adiós al jugo de naranja y mantener un cuerpo esbelto y saludable. Recuerda que las apariencias engañan y en este tipo de bebidas no es la excepción.
¡Más daños!
De acuerdo con una investigación del Instituto Eastman de Salud Oral de la Universidad del Centro Médico de Rochester en Nueva York, el jugo de naranja es tan ácido que daña tus dientes.
Los stigadores aseguran que los jugos de frutas
ácidas como la naranja reduce la dureza del esmalte hasta en un 84%,
ocasionando una erosión en ellos y fomentando el desarrollo de caries.
En tanto, otro estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, menciona que los altos niveles de fructuosa que se encuentran en un vaso de jugo de naranja ocasiona daño hepático, es decir, el jugo de naranja contiene igual o más azúcar que un refresco.
Por ello, esta gran cantidad de azúcar y
cero fibra no compensa las pequeñas cantidades de vitaminas o
antioxidantes que puede ofrecerte esta bebida.
Incluso, si las personas que tienen
obesidad o sobrepeso las beben diariamente, pueden desarrollar un
problema metabólico más severo del que ya tienen.
De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Clinical Investigation, el azúcar líquido, como el que se encuentra en el jugo de naranja, causa resistencia a la insulina, aumenta los niveles de triglicéridos y colesterol malo en sólo 10 semanas.
Así que si quieres comer saludable para evitar el sobrepeso, come una pieza entera de frutas, que sean del tamaño de tu puño, y evita los jugos. Recuerda que la práctica de una actividad física y la combinación de agua natural, te mantendrán en un peso saludable. Y tú, ¿cuántas veces a la semana bebes jugos de frutas?
