De
manera regular, el azúcar en sangre aumenta después de consumir
alimentos, y como respuesta, nuestro cuerpo produce una hormona llamada
insulina, la encargada de convertir la glucosa en la sangre en energía
utilizable; sin embargo, este proceso puede llegar a alterarse debido a
ciertos hábitos, por lo que se consideran causas de diabetes.
En este sentido, de acuerdo con la Federación Mexicana de Diabetes,
existen malos hábitos que, debido a las condiciones actuales de los
mexicanos, se consideran factores de riesgo y causas de diabetes, tales
como:
1. Obesidad o sobrepeso.
Según un estudio realizado en Estados Unidos, por cada kilo de peso que
gana la gente, aumenta en 4.5% la probabilidad de desarrollar diabetes,
explica Claudia Chávez, especialista en obesidad y comorbilidades, debido a que el exceso de glucosa se va a la sangre, además de causar resistencia a la insulina.
2. Mala alimentación. Una
dieta pobre e inadecuada, cuyo consumo de alimentos ricos en hidratos
de carbono y grasa provoca alteraciones en los niveles de glucosa y en
la producción de insulina.
3. Fumar. De acuerdo con la American Diabetes Association,
fumar produce un aumento en los niveles de azúcar en la sangre y, como
consecuencia, puede ser una causa de prediabetes, o bien, hace más
difícil controlar la diabetes.
4. Colesterol alto.
Si la glucosa en la sangre y la presión arterial es alta, los niveles
de colesterol y triglicéridos pueden ser la causa. Todos estos son
factores de riesgo para la diabetes y enfermedades del corazón, y
mientras más factores de riesgo se tengan, mayor es el riesgo.
5. Estrés. En el estudio The Australian diabetes, obesity and lifestyle,
investigadores australianos han observado que el estrés está
relacionado estrechamente con el metabolismo anormal de la glucosa, de
manera especial en mujeres, quienes presentaron mayores niveles de
tensión y preocupaciones.
6. Sedentarismo.
La falta de ejercicio o actividad física contribuye a acumular mayor
grasa abdominal y obesidad, factores de riesgo que causan diabetes, pero
además, no realizar actividad física genera que se ralentice el
metabolismo de la glucosa.
7. Alcohol. El
consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de desarrollar
diabetes, ya que puede llegar a producir una inflamación crónica del
páncreas, lo que conduce a una lesión permanente y a un deterioro de su
capacidad para segregar insulina, según la Sociedad Española de Diabetes.
8. Hipertensión. Algunas
medicinas para la presión alta afectan tus niveles de glucosa en la
sangre, además de que si no es tratada y controlada a tiempo, puede
afectar tus riñones, la vista y el corazón, explican especialistas de
la Cleveland Clinic de Estados Unidos.
9. Falta de sueño. Se
estima que 70% de personas con alteraciones del sueño, como la apnea
del sueño, tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades
cardiovasculares, explica el doctor Mauricio Moraira Beltrán, médico internista y educador en diabetes, debido a que provoca alteraciones en el metabolismo de la glucosa.
10. Bebidas azucaradas. Según un estudio publicado recientemente en la revista especializadaDiabetology,
consumir una lata de refresco azucarado al día, puede llegar a aumentar
la posibilidad de contraer diabetes del tipo 2 hasta en un 22%, además
de contribuir a la obesidad e hipertensión.
