Anota tus respuestas . Súmalas para saber cuál es tu elementos y como mantener en equilibrio tu energía interna. -
1ª PARTE – El cuerpo
Anota cual de las descripciones indicadas te representa más y luego suma si tus respuestas son de mayoría A o B
CONSTITUCIÓN
A) Soy delgado, alto, manos con dedos finos y alargados
B) Soy bajito, de cuerpo denso y robusto, con manos y dedos cortos y gruesos.
PESO
A) Bajo, puedo olvidar de comer o como mucho pero no engordo
B) Con sobrepeso, gano peso facilemente y me cuesta perderlo.
ROSTRO
A) Alargado, delgado, mandíbula puntiaguda
B) Cuadrado o redondo, mandíbula ancha.
OJOS
A) Mis ojos son apagados, tristes, evito mirar fijamente.
B) Mis ojos son brillantes, de mirada intensa y agradable
PIEL
A) Seca, áspera, fina y arrugada.
B) Húmeda, lisa, gruesa.
PELO
A) Mi pelo es seco, frágil, fino.
B) Mi pelo es abundante, grueso y graso
PATRON DE SUEÑO
A) Me cuesta conciliar el sueño, me levanto tarde, necesito dormir al menos 9 horas,
B) Me duermo pronto pero me despierto entre las 2 y las 4, me levanto temprano. Necesito pocas horas de sueño.
DIGESTIONES
A) Digiero rápidamente, tendencia a estreñimiento, gases e hinchazón
B) Digiero lentamente, tendencia a estreñimiento/diarrea.
TEMPERATURA CORPORAL
A) Siempre tengo frío, prefiero ambientes cálidos.
B) Siempre tengo calor, prefiero el invierno o climas fríos
BAJO PRESIÓN
A) Me pongo ansioso y/o nervioso.
B) Me pongo irritable y/ agresivo
MAYORÍA DE A
Tu constitución es Yin lo que significa que tu elemento relacionado es AGUA-METAL. Continua con el test para comprobar como es tu condición en estos momentos.
MAYORÍA DE B
Tu constitución es Yang lo que significa que tu elemento relacionado es MADERA-FUEGO-TIERRA. Continua con el test para comprobar como es tu condición en estos momentos.
2ª PARTE
MORFOLOGÍA
1) Tengo el rostro alargado, espalda ancha y cintura estrecha.
2) Tengo el rostro ancho, cuadrado, espalda y cintura ancha. Piel de la cara rojiza.
3) Tengo el rostro redondo, cintura con barriga, senos redondos y piernas ovaladas
4) Tengo el rostro con mandíbula ancha, hombros estrechos. Piel blanca o pálida con arrugas.
5) Soy delgado, estructura ósea fina, de rostro pequeño,
EMOCIONES PREDOMINANTES
1) Soy impaciente, actúo con rapidez. Siento tensión y me frustro con frecuencia
2) Soy hiperactivo, me irrito cuando las cosas no salen y me entusiasmo con los proyectos.
3) Me preocupo en exceso, soy celoso y cambio de humor con frecuencia. Soy nervioso y sensible
4) Me siento triste e indeciso, tímido, tengo poca auto-estima y evito implicarme
5) Tengo muchos miedos. Empiezo muchas cosas pero no las termino.
SENSACIONES CORPORALES
1) Tengo dolores de cabeza, insomnio, problemas de vista.
2) Tengo dolor en el pecho y hombros, rigidez, la presión alta o baja, siento siempre mucho calor
3) Tengo antojo por los dulces, me cuesta levantarme y me siento sin energia de 4 a 6 de la tarde.
4) Tengo siempre mucho frío, cansancio, reglas irregulares, me resfrío o enfermo con frecuencia
5) Tengo siempre frío, me siento cansado, necesito muchas horas de descanso
HABILIDADES
1) Soy creativo y activo. Me gusta el deporte
2) Soy muy organizado e intuitivo
3) Soy agradable,acogedor. Siempre estoy disponible
4) Soy seguro, comprensivo, sociable y activo
5) Soy inteligente y receptivo pero inseguro.
PATOLOGÍAS FRECUENTES
1) Alergias, sobrepeso, alteraciones en músculos, ligamentos y tendones
2) Mala circulación, hipertensión, sudor excesivo, alergias.
3) Alteraciones del sistema nervioso. Digestión lenta
4) Mucosidad,tos, Mala oxigenación,eczemas, Acné, retención linfática. Sistema inmune débil
5) Celulitis, retención de liquidos, piel desmineralizada y con arrugas. Ojeras oscuras y/o hinchadas.
EN DESEQUILIBRIO
1) Falta de ánimo, irritabilidad, cansancio, impaciencia
2) Pena, apatía, desmotivación
3) Problemas de esterilidad, preocupación y nerviosismo en exceso
4) Tristeza, depresión, aislamiento, cinismo, fatiga, indecisión
5) Falta de energía, acumulación, miedos y angustias
RESULTADOS:
MAYORÍA DE 1)
ELEMENTO MADERA.
Durante la primavera, en la cocina, el elemento Madera está representado por los alimentos las verduras de hoja verde, los brotes y flores. Son alimentos con un sabor algo ácido que nos ayudan a desintoxicar el hígado y la vesícula biliar.
Cuando estos órganos están en desequilibrio nos sentimos impacientes, frustrados, agresivos, tensos, sin creatividad, dominantes, desorganizados, con ideas fijas, etc.
Para equilibrarnos haremos énfasis en estos alimentos:
Cereales integrales ligeros (quinoa, cebada y arroz largo),
Verduras de hoja verde y depurativas (champiñones, nabos, rabanitos, setas)
Legumbres como la soja verde y guisantes,
Proteínas: guisantes, tofu y seitán,
Frutas: cítricos y frutas de primavera
Encurtidos de verdura y alimentos de sabor ácido
Y reduciremos la ingesta de carne, huevos, quesos, lácteos, helados, alcohol, té y café, azúcares, fritos y exceso de aceite.
Utilizaremos estilos de cocción con movimiento y llama fuerte: hervidos, escaldados, salteados cortos con agua y con aceite.
MAYORÍA DE 2)
ELEMENTO FUEGO
Con el calor del verano nos apetecen alimentos refrescantes y ligeros, con abundante contenido en agua y sabor fuerte. Es cuando la naturaleza nos ofrece todo su esplendor con alimentos de colores vivos y sabores amargos.
El elemento fuego está relacionado con el corazón e intestino delgado así como las funciones de circulación y calentamiento. Si nos sentimos muy impacientes, excitados, ansiosos, tensos, hiperactivos, sin saborear la vida, nerviosos e impulsivos es debido a un desequilibrio en este elemento.
La dieta y el ejercicio son muy importantes para mantener la fuerza del elementos fuego. Utilizaremos alimentos refrescantes que nos aporten chispa:
Cereales integrales muy ligeros (arroz basmati, polenta, cus-cús, maíz….)
Legumbres como la judía
Verduras verdes en especial las de sabor amargo (endivias, escarola, lechuga…) y verduras de color rojo.
Fruta local y de la estación.
Reduciremos alimentos refinados, grasas saturadas, carne, productos lácteos, huevos, helados, té, café, alcohol y tabaco.
Cocinaremos con estilos de cocción activos, refrescantes y ligeros: macerados, prensados, germinados, crudos y escaldados.
MAYORIA DE 3
ELEMENTO TIERRA
La Tierra es el centro, la madre de la naturaleza, de los alimentos que crecen en la tierra o hacia ella.
Nuestro centro energético corporal son el estómago, el bazo y páncreas. Una debilidad en estos órganos hará que estemos ansiosos, descentrados, preocupados, con pensamientos repetitivos, estancados, muy sensibles, celosos, con cambios de humor repentinos, dependientes de otros, sintiéndonos víctimas de la vida.
Para tonificar nuestro sistema digestivo, en nuestra alimentación no puede faltar:
Cereales integrales (mijo, arroz integral, quínoa, avena….)
Proteínas: tofu, castañas
Legumbres: garbanzos
Frutas: compotas de frutas, pasas, manzanas, peras, plátanos, uva,
Todas las verduras, pero en especial las dulces (zanahorias, calabaza, cebollas, remolacha, nabos, chirivías, boniatos, etc.)
Alimentos de color amarillo-naranja,
Otros: alga arame, alga spaguetti de mar, canela, vainilla.
Evitaremos tomar azúcares refinados, miel, frutas y zumos tropicales, comidas grasientas, aditivos, productos lácteos, carnes, vinagres, comida ácida, alcohol, estimulantes (café, te…), bebidas gaseosas, comida quemada, o excesivamente seca.
Usaremos cocciones relajantes, que calienten ligeramente: vapor, cremas y purés, mantequillas de verduras, estofados de verduras cortos, plancha. Hay que evitar los alimentos frios y crudos.
MAYORÍA DE 4
ELEMENTO METAL
El otoño es la estación de la cosecha, la fructificación de todo el crecimiento de la primavera y el verano. Es momento de empezar el recogimiento interior que nos prepara para el invierno.
El elemento metal está relacionado con los pulmones y con el intestino grueso. Para mantener estos órganos fuertes es importante aumentar en nuestra dieta:
Cereales integrales : especialmente el arroz integral de grano corto
Proteínas: lentejas,seitán, tempeh, frutos secos
Verduras redondas (calabaza, col, bróculi, coliflor…) y raíces (cebolla, zanahoria, chirivía…) hojas verdes
Frutas cocinadas: compotas de frutas, fruta al horno o al vapor.
Alimentos algo picantes (rabanitos, nabos, jengibre, ajo, pimenton, mostaza, berros, cebollinos…)
Sopas de verduras y algas, condimentadas ligeramente con miso.
Y reduciremos las harinas y productos refinados, horneados como el pan, galletas…, los alimentos secos y duros, las grasas saturadas, huevos, productos lácteos, azucares refinados, miel alcohol, frutas, zumos tropicales, antibióticos, aditivos y colorantes,
Cocinaremos con cocciones que nos refuerzen y calienten como: el horno, a presión, salteados largos, brasa…
MAYORÍA DE 5
ELEMENTO AGUA
Cuando predomina este element en nuestra vida, nos sentimos más sensibles y reflexivos. Es momento de mantenerse caliente, relajarse, descansar y soñar. La naturaleza está en calma, guardando su energía para cuando llegue el buen tiempo. Nosotros también.
El invierno es la estación en la que domina el elemento agua. Los riñones y la vejiga tratan el agua del cuerpo y son, por lo tanto, los órganos relacionados con este elemento juntamente con los órganos y funciones sexuales.
Un problema en los riñones y la vejiga puede producir sentimiento de miedo, de necesidad de defenderse, sin confianza en si mismo, confusión, inseguridad, sin energía, indecisión, etc. Por ello deberemos reforzar es elemento con:
Cereales integrales (especialmente el trigo sarraceno y el mijo)
Variedad de legumbres (azukis, lentejas, soja negra…)
Verduras de raíz, redondas, hojas verdes….
Frutas: Bayas goji, compotas, fruta cocinada, tartas.
Grasas: frutos secos, semillas de calabaza, de sésamo y de girasol
Otros: jengibre, sal, miso, umeboshi
Condimentos salados en moderación a diario
Nos cuidaremos con cocciones relajantes, que calienten como: estofados de verduras, sopas y caldos. Evitaremos la sal común..
Cuando no sabes cómo alimentarte, mira cómo te sientes y entonces sabrás lo que necesita tu cuerpo.
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