¿Quieres bajar unas tallas para ponerte ese vestido que siempre has soñado? Quiero compartir contigo unos consejos para bajar de peso de una forma natural y sobre todo saludable. Pues más allá del aspecto físico, estar en un rango de peso saludable hace que tu mente y tu cuerpo se sientan mejor, incrementando así tu […]
¿Quieres bajar unas tallas para ponerte ese vestido que siempre has soñado? Quiero compartir contigo unos consejos para bajar de peso de una forma natural y sobre todo saludable.
Pues más allá del aspecto físico, estar en un rango de peso saludable
hace que tu mente y tu cuerpo se sientan mejor, incrementando así tu
calidad de vida. Bajar de peso de una forma natural no va a pasar de la noche a la mañana, pero siguiendo estos consejos garantizarás una vida más saludable y verás como muy pronto te pondrás ese vestido.
Camina mínimo 45 minutos al día –
Solamente caminar durante una hora al día puede ayudarte a quemar entre
300 y 600 calorías. Una vez comienzas a quemar calorías, tu cuerpo
continua quemándolas durante el resto del día. La mañana es el momento
ideal para caminar, pues es cuando más beneficios te trae. A parte de
todo esto, cualquier tipo de ejercicio genera endorfinas las cuales te
hacen sentir bien y te ponen en una actitud positiva durante el resto
del día.
Toma agua – Varios estudios han
demostrado que la gente consume de 200 a 300 calorías al día en sólo
bebidas azucaradas y gaseosas. Trata de eliminar todas las bebidas de tu
dieta excepto el agua y verás como puedes disminuir miles de calorías
al mes de tu dieta. Tomar agua también te ayuda a limpiar tu cuerpo de
toxinas lo cual ayuda a perder peso y a controlar problemas de acné.
Remueve cualquier tentación de tu casa – Si
sabes que tu debilidad son los brownies pero continuas comprándolos,
perder peso se te va a ser muy difícil. Te lo puedo decir por
experiencia que va a ser muy difícil no abrir ese paquete y comerte tu
brownie. Por lo tanto la mejor solución que te podemos dar es dejar de
comprar estas comidas pecaminosas, para así poder llegar más fácilmente a
tu meta. Al comienzo el cambio puede ser muy difícil, por lo tanto lo
que puedes hacer es empezar a reducir la dosis de estas comidas poco a
poco hasta totalmente eliminarlas. La Disciplina es clave.
Mantente ocupado – El tiempo que
tengas libre puede ser contraproducente para perder peso. Todo el mundo
sabe que cuando está aburrido es mucho más fácil ir por una bolsa de
papas, sentarse y ver televisión. Sin embargo, si siempre estas en
movimiento y siempre tienes algo que hacer, te darás cuenta como
rápidamente empezarás a perder peso y verás tu calidad de vida mejorar
pues nunca es bueno malgastar el tiempo.
No te saltes las comidas – Sorprendentemente,
cuando estas tratando de perder peso, saltarte alguna de las comidas
del día no es la respuesta. Cuando desayunas, tu metabolismo comienza a
quemar calorías. Si te esperas hasta el almuerzo para comenzar a comer,
tu cuerpo no habrá quemado nada hasta ese momento. Comer mínimo 3
comidas a la misma hora todos los días es una buena práctica para
alcanzar tus objetivos de salud.
Mantén proporción en tus comidas– Recuerda
siempre tratar de que la mitad de tu plato esté lleno de vegetales, un
cuarto de proteína y otro cuarto de granos. Con estas proporciones te
asegurarás de estar recibiendo todos los nutrientes que tu cuerpo
requiere y al mismo tiempo perdiendo peso.
Come frutas o nueces – Todo el
mundo come botanas, pero casi siempre consume alimentos altos en azúcar y
gluten los cuales afectaran negativamente tu pérdida de peso. Entonces,
en vez de comer chocolate o dulces, come frutas o nueces. Te aplacara
el hambre, sin echar a perder todo tu esfuerzo.
Haz una rutina divertida – Únete
al programa de InstaFit el cual tiene videos de rutinas de ejercicios
con los cuales podrás perder peso de una forma divertida y entretenida.
Sólo tienes que dedicarle 30 minutos al día y empezarás a ver como
pierdes calorías-
¡Ahora sí, vamos a alcanzar tu talla ideal!
Atentamente,
Daniel “Danny” Cortés
www.instafit.com.mx
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