En estos tiempos es difícil reservar un poco de tiempo para uno, por consiguiente no encontramos cierto balance en nuestras vidas. Razón por la cual, te proponemos algunas actividades que pueden motivarte a mantenerte en equilibrio.
Cuando entramos a internet, podemos a
encontrar todo tipo de imágenes acerca de los beneficios físicos o
psicológicos de hacer ejercicio, de las siluetas que nos han hecho
desear, de las últimas tendencias corporales (que si el hueco entre las
piernas o el puente del bikini), entre muchas otras cosas. En ocasiones,
esos metamensajes nos afectan de una manera peligrosa; buscamos
objetivos ilusorios por decisiones incorrectas.
El escritor y novelista inglés, D.H.
Lawrence, en una vez mencionó: “La vida no es aceptable a no ser que el
cuerpo y el espíritu vivan en buena armonía, si no hay equilibrio
natural entre ellos y si no experimentan un respeto natural el uno por
el otro”. Eso fue hace aproximadamente un siglo, y aún ahora existe una
demanda humana por esa necesidad de equilibrio.
Desgraciadamente, en estos tiempos es
difícil reservar un poco de tiempo para uno, por consiguiente no
encontramos el balance del que hablamos anteriormente. Solemos decir:
“¿en qué momento voy a ir al gimnasio?”, “¿cuándo voy a hacer la
dieta?”, “estoy demasiad@ cansad@ de trabajar todo el día, cuando tengo
tiempo libre prefiero descansar o socializar”. Razón por la cual, te
proponemos algunas actividades que pueden motivarte a mantenerte en equilibrio.
- Ayuda a un amigo a mudarse: Al empacar
las cosas, subir y bajar las escaleras, mover a todos lados las cajas,
son actividades que pueden oxigenar y favorecer al sistema
cardiovascular, lo que implica un mejoramiento en la circulación
sanguínea. Además, se hace la buena obra del día al ayudar a alguien que
quieres.
- Juega con niños: Sin importar la edad
que tengan, jugar con ellos puede generar mucha energía siempre y cuando
haya movimiento. Durante estos juegos, el flujo de oxígeno que llega al
cerebro aumenta, por lo que mejora también la capacidad de
concentración, de memoria, de aprendizaje y del estado de alerta. Sin
mencionar que estarás fomentando un vínculo interpersonal muy importante
tanto para el niño como para ti.
- Realiza una rutina de ejercicios que
dure siete minutos: Gracias a la tecnología, ahora podemos encontrar
todo tipo de aplicaciones móviles que pueden guiarnos a hacer una rutina
en un corto tiempo. Por ejemplo, Lisa-Marie BodyRock
se dedica a publicar diario una nueva rutina que sólo llevan pocos
minutos al día; y lo mejor de todo es que son necesarios los grandes
objetos del gimnasio, sino: una silla, una pared y tu música favorita.
Este tipo de ejercicio ayuda a regular
los niveles hormonales, lo que contribuye a evitar cualquier tipo de
enfermedad (incluso cáncer). Además que tiene un fuerte impacto positivo
en los huesos, ya que los fortalece y retrasa su degeneración
(previniendo la osteoporosis).
- Camina cuando tengas la oportunidad, o
juega con un perro: Son maneras divertidas e interactivas de moverte;
no sólo conoces lugares diferentes, sino también puedes generar un
vínculo con otro ser vivo. Cuando caminas, el sistema inmune se acelera
temporalmente, lo que ayuda a incrementar las defensas para el
organismo. Incluso, beneficia a la calidad del sueño, aumentando tu
productividad y propiciando un mejor estado de ánimo.
- Planta árboles: Además de aportar
cierto cuidado al medio ambiente, también estarás quemando calorías en
el proceso. En promedio, se pueden perder 400 calorías cada hora si
plantas árboles. Cuando realizas alguna actividad física, mantienes un
nivel saludable del azúcar en la sangre, lo cual controla el peso y
evita el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
- Baila: ¿A quién no le gusta bailar a
la par del sonido de sus canciones favoritas? Aún si no puedes bailar,
al menos mover las manos, brazos o pies pueden ayudar. Puedes bailar
donde sea y en cualquier momento: en la cocina cuando estas preparando
la cena, en la recámara cuando estás escogiendo qué ropa ponerte,
etcétera. De hecho, hacer este ejercicio contribuye a una mejor salud
mental, ya que libera endorfinas cuando sudas, reduciendo el estrés y la
ansiedad. Es muy funcional como apoyo terapéutico contra la depresión.
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