Usted no tiene que ir al gimnasio diez veces a la semana, los estudios han demostrado que incluso un simple paseo 20 minutos puede ayudar a reducir los niveles de estrés de una forma significativa. Esto sin duda despejara su mente, analizara mejor los problemas y lo mantendrá saludable
10. Ejercicio: Una de las mejores maneras de reducir el estres
Usted no tiene que ir al gimnasio diez veces a la semana, los estudios han demostrado que incluso un simple paseo 20 minutos puede ayudar a reducir los niveles de estres de una forma significativa. Esto sin duda despejara su mente, analizara mejor los problemas y lo mantendra saludable.
9. Realizar cambios en las dietas
No hay que preocuparse, no es necesario renunciar a todas las comidas que uno considere deliciosa. Pero si fijese que deba comer menos, con moderacion y mas saludable.Esto ayudara a reducir el estres ya que hay alimentos que tienen alto contenido de colesterol que influira en el funcionamiento de su organismo. Lo mejor es comer alimentos que ayuden a limpiar el cuerpo para sentirse en buena forma.
8. Levantarse mas temprano
Aunque a muchos no les guste, despertarse 15 minutos antes de su sueño diario ayudara considerablemente a la reduccion de estres. Adicionalmente puedes tomar una taza de jugo. Se sorprenderia si ve que hace las cosas mucho mejor si llega mas temprano a su lugar de trabajo.
7. Aprender algunas tecnicas de respiracion
Todos los humanos respiran, pero pocos saben como respirar. Esta es una tecnica milenaria de años, y por eso en la actualidad muchos se han olvidado de ejercerlo. Sin embargo, tomandose unos minutos de inhalar- exhalar, uno oxigena el cerebro. Como consecuencia, el cuerpo se relajara y podra hacer las cosas mejores. Con el tiempo se forma en habito, y luego en un estilo de vida
6. Leer un libro
Nada mejor que invertir el tiempo libre en leer libro. Con solo 1 hora de lectura de su libro preferido y sentado comodamente ayudara a calmar los ojos y el cerebro. Mucho mejor si el libro ayude a que aprendas nuevas cosas cada dia.
5. Aprender a decir no a la sobrecarga de trabajo
Quizas el punto mas importante de todos. Uno por complacencia tiende a decir que si a todos los pedidos que los amigos, jefe o personas cercanas te suelen pedir. Esto sin duda te estresara y no tendras tiempo para ti. Aprende a decir no en el momento indicado, piensa en que tu tambien tienes necesidades. Ellos seguro lo comprenderan.
4. Tomar un descanso, ir de vacaciones
Llega el momento de las vacaciones, ¿que hacer?. Si has ahorrado lo necesario, podras invertirlo en un viaje de placer solo o con la familia. Esa semana o mes sera fundamental para recuperar energias y pasar mas tiempo con ese ser querido. Revitalizara el organismo y el estres no existira.
3. Piensa en positivo
Algunas de las mejores maneras de reducir el estres es pensar positivamente. Suena tonto, pero si vas por ahi pensando en cosas como todo me va a ir mal, realmente no lo lograras por la forma en la que miras las cosas. Es increible lo que uno puede obtener y atraer si piensa en positivo. (Esto no fue extraido de El Secreto top:-308px clip:rect(308px 16px 324px 0px)" />
. No te rindas frente a los problemas
Muchos de nosotros nos criticamos de forma dura. Se estancan en sus problemas y empiezan a deprimirse. Esto no conducira a nada, en lo unico que ayudara es a que el estres aumente. Lo mas recomendable es aprender de los errores, corregirlos y seguir adelante.
1. Un buen baño caliente
Sin importar lo malo que ha sido tu dia, lo mejor es terminarlo con un baño de agua caliente. Que mejor combinarlo con musica relajante. Los musculos se relajaran y todo los pensamientos negativos se iran. Con todos estos consejos, a ponerlos en practica!
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