Es una infusión tan instalada en nuestra vida, que arrastra falsas creencias difundidas de generación en generación.
Para desterrarlas, buscamos la opinión de varios especialistas.
1) “El mate es solo una 'compañía', no sirve como alimento”
FALSO. Tiene más aportes nutricionales
de los que imaginamos. “Los beneficios y aspectos terapéuticos de la
yerba mate fueron confirmados por numerosos estudios científicos”,
asegura la licenciada Valeria Cerquetti, nutricionista y autora de Adelgazar sepuede.
“Es similar al té verde, aunque más nutritiva: aporta vitaminas B1, B2,
más de diez tipos de aminoácidos, hierro, magnesio, sodio y potasio.
Además, estudios realizados en Estados Unidos le otorgan la capacidad de
incrementar los niveles de colesterol bueno (HDL) en sangre y elevar a nivel sanguíneo una enzima (paraoxonasa-1) que ejerce un factor cardioprotector”, agrega.
2) “Sirve para adelgazar”
FALSO. “No sirve específicamente para adelgazar”, responde la doctora Sonia Spiner,
médica especialista en nutrición y miembro de la Sociedad Argentina de
Nutrición. Pero se puede incluir en los planes de descenso de peso. En
esos casos, “es útil para incluirlo como infusión que forme parte del
desayuno, de la merienda o de la colación”, cuenta la experta. Para que
no sume calorías, se recomienda no agregarle azúcar.
3) “Para el desayuno, con unos matecitos alcanza”
FALSO. “Desayunar es algo más que tomar un té, café o mate”, alerta el doctor Adrián Cormillot
en su libro "La comida no engorda, ¿por qué engordamos nosotros?"
(editorial Planeta). “Idealmente, el desayuno debe incluir alimentos de
al menos cuatro de los grupos básicos: lácteos, cereales, frutas,
azúcares y grasas, pero eso puede ser difícil de lograr en una cultura
como la nuestra. Lácteos y cereales – como el pan – no pueden faltar”,
detalla.
4) “Sirve para alcanzar los dos litros de agua que tenemos que tomar por día”
FALSO. “No sirve para alcanzar los dos litros de agua que
tenemos que tomar por día porque el mate tiene un efecto diurético”,
responde la doctora Spiner. Esto quiere decir que favorece la
eliminación de líquidos. Por su parte, no se puede sustituir al agua
pura, ya que cumple objetivos específicos: “tiene una función metabólica
e ingresa en diferentes células y tejidos u órganos, como el riñón, el
intestino, la piel y las mucosas, entre otros”, agrega.
5) “No hay que tomarlo a la noche”
FALSO. Muchas personas evitan tomar mate por las noches para que no interfiera con el proceso de dormir.
“Es importante aclarar que si bien la mateína posee propiedades
similares a la cafeína (ambos son promotores de la actividad mental,
incrementan la energía, la capacidad de concentración y la resistencia a
la fatiga física), el mate NO interfiere de manera directa con los
procesos de sueño”, responde Cerquetti.
6) “Puede generar celulitis”
FALSO. Para evitar la aparición de piel
de naranja se recomienda reducir el consumo de café, pero esta alerta no
se extiende a otras infusiones, como el mate. “Lo que genera la celulitis son los malos hábitos alimentarios, el sedentarismo, los cambios hormonales y la genética”, señala la doctora Spiner.
7) “Se puede tomar en grandes cantidades"
FALSO. “Su consumo continuo puede
inflamar el hígado y el bazo. Asimismo, no es aconsejable en caso de
problemas articulares, como artritis, artrosis, dolores óseos o reuma.
Tal vez deberíamos recordar su uso original, como bebida ceremonial en
reuniones comunitarias, para así limitar su consumo”, alerta la
nutricionista Susana Zurschmitten en su libro “La dieta inteligente” (de
Grupal Distribuidora). “Se puede combinar la yerba con algunas hierbas
medicinales para minimizar su efecto. Otra opción es elegir un momento
del día para disfrutar plenamente de esta infusión y, así, moderar su
consumo”, agrega la experta.
8) “Tiene efecto laxante”
VERDADERO. “El mate se utiliza en tratamientos agudos o crónicos de estreñimiento y trastornos asociados”, explica Cerquetti.
9) “Lo mejor es tomarlo amargo”
VERDADERO. “Lo ideal es tomarlo amargo o
con edulcorante, para evitar el alto consumo de azúcar innecesario”,
coincide la doctora Spiner. En caso de optar por un endulzante, muchos
especialistas recomiendan la stevia como una opción natural.
10) “Puede producir acidez"
VERDADERO. “Como nutricionista recomiendo suspender su toma en caso de acidez gástrica o sensación de malestar digestivo”
