1.- Sentarse con los ojos cerrados,
olvidar las preocupaciones y calmar la mente.
2.- Golpear 36 veces los dientes con las manos detrás de la cabeza.
3.- Tocar el Tambor Celestial y escuchar sus 24 toques.
4.- Sacudir suavemente la Columna Celestial.
5.- El Dragón sigue tranquilamente al Tigre.
6.- Mantener la respiración, frotarse las manos y masajear los riñones.
7.- Conducir y guiar el Qi en el Dan Tian.
8.- Voltear los brazos.
9.- Estirar las piernas y entrecruzar las manos para sostener el cielo.
10.- Inclinar la cabeza y estirar los pies hacia sí mismo.
11.- Tragarse la saliva y regular el funcionamiento de los meridianos.
12.- Conducir el fuego para calentar el cuerpo.
Fuente: http://saikuhayotravidaposible.blogspot.com/2015/01/brocado-sentado-los-12-ejercicios.html
