No guste o no, el ejercicio es la mejor forma de conseguir el cuerpo que queremos.
No les voy a mentir, el ejercicio y yo tenemos una relación complicada, pero estoy consciente de que si quiero ver cambios en mi cuerpo, necesito esforzarme y trabajar por ellos.
Con esto en mente me di a la tarea de buscar rutinas que pudiera hacer en mi tiempo libre, que aunque no es mucho, es suficiente para aprovecharlo y poner mi cuerpo en movimiento. Me topé con un desafío interesante, que promete cambios en 30 días y la verdad es que no me suena descabellado.
Mi meta es tonificar las piernas y los glúteos (o las pompis como diría mi mamá) y si ustedes están buscando lo mismo, entonces las invito a hacer este desafío y que cuenten cómo les fue.
Les dejo un video que explica cómo hacer una sentadilla de forma correcta para evitar lesiones.
Desafío: Piernas y Glúteos firmes en 30 días
- Día 1: 50 sentadillas
- Día 2: 55 sentadillas
- Día 3: 60 sentadillas
- Día 4: DESCANSO
- Día 5: 70 sentadillas
- Día 6: 75 sentadillas
- Día 7: 80 sentadillas
- Día 8: DESCANSO
- Día 9: 100 sentadillas
- Día 10: 105 sentadillas
- Día 11: 110 sentadillas
- Día 12: DESCANSO
- Día 13: 130 sentadillas
- Día 14: 135 sentadillas
- Día 15: 140 sentadillas
- Día 16: DESCANSO
- Día 17: 150 sentadillas
- Día 18: 155 sentadillas
- Día 19: 160 sentadillas
- Día 20: DESCANSO
- Día 21: 180 sentadillas
- Día 22: 185 sentadillas
- Día 23: 190 sentadillas
- Día 24: DESCANSO
- Día 25: 220 sentadillas
- Día 26: 225 sentadillas
- Día 27: 230 sentadillas
- Día 28: DESCANSO
- Día 29: 240 sentadillas
- Día 30: 250 sentadillas
Fuente: https://es-us.mujer.yahoo.com/tonifica-piernas-gl%C3%BAteos-30-d%C3%ADas-221249499.html
