Echa un vistazo a estos 15 alimentos que realmente pueden ayudar a reducir la grasa rebelde del estómago:
1) Palta Aguacate: Es la fruta con mayor contenido de fibra soluble, la que regulariza el tránsito intestinal, y reduce la absorción de colesterol y azúcar en el organismo. Además contiene altos niveles de grasas insaturadas (ácido linolénico y ácido linoleico), cuyos análisis han demostrado que en realidad reduce la grasa del abdomen.
2) Semillas y frutos secos: pasas,
nueces, almendras, semillas de zapallo, de maravilla ¿Por qué? Se
mantendrá lleno y satisfecho por largos períodos de tiempo y contienen
grasas y minerales saludables.
3) Aceites saludables: aceite de oliva
extra virgen y aceite de coco en realidad ayudan a quemar la grasa
mediante el suministro de aceites saludables que el cuerpo necesita para
quemar grasa corporal rebelde.
4) Estos vegetales: verduras como el
brócoli, coliflor, los repollos de Bruselas y el repollo o col común
contienen especiales fitonutrientes, como el indol-3-carbinol (I3C), que
ayudan a luchar contra los estrógenos que pueden agregar la grasa del
vientre.
5) Huevos: Los huevos no están mal. Son
ricos en nutrientes y cargados de proteínas para quemar en el estómago.
También posee vitaminas B6, B12, A, D, E y K, ácido fólico, colina,
luteína, calcio, hierro, fósforo, zinc y ácidos grasos omega 3. Además,
se mantendrá lleno durante largos períodos de tiempo. Elija los huevos
de gallinas del campo de nutrientes más saludables.
6) Chocolate oscuro: Cargado de
antioxidantes y contiene estimulantes que pueden tener un efecto
positivo en la quema de grasa. Asegúrese de elegir barras con alto
porcentaje de cacao (al menos de 70%) para obtener mejores resultados.
7) Avena: Llena de fibra y granos
enteros. Sólo aléjese de la basura procesada, porque posee alto
contenido de azúcar. Prefiera la artesanal. Añadir frutos del bosque,
nueces y canela al gusto.
8) Té verde: Contiene potentes
antioxidantes y se ha vinculado a un aumento de la quema de grasa.
Información que se incluye en un informe publicado en la revista
American Journal of Clinical Nutrition.
9) Porotos: Porotos negros, alubias y
habas tienen 6 o más gramos de fibra por 1/2 taza. La fibra puede
limpiar de su sistema los residuos tóxicos.
10) Berries: Frutillas, frambuesas,
arándanos y moras están cargadas de fibra WTH (que retarda la absorción
de azúcar) y están llenas de vitaminas que pueden luchar contra los
antojos.
11) Canela: Los investigadores han
encontrado que la canela contiene un tipo de antioxidante que aumenta la
sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a estabilizar el azúcar en la
sangre. Básicamente… podrás almacenar menos grasa en el estómago.
12) Ají: Los estudios han demostrado que
el ingrediente activo del ají, algo que se llama capsaicina,
aumenta la
quema de calorías, estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y es
un potente antioxidante.
13) Yogur: El yogur standard es malo
para el estómago. Vienen cargados de azúcar, lo que hincha. Sin embargo,
algunos yogures griegos se cargan con probióticos que combaten ese
abultamiento del vientre.
14) Truchas: Uno de los mejores
alimentos debido a su alto contenido en proteínas y ácidos grasos
omega-3. Muchas personas son deficientes en omega-3, y cuando ellos lo
añaden a su dieta pueden realmente reducir el exceso de peso.
15) Pavo: La carne de pavo o cualquier
fuente de proteína magra es una buena comida reducir grasas.
Esto
incluye pollos de campo, proteínas de suero de leche, y especialmente la
carne de animales de pastoreo, ya que contiene CLA natural -elemento
que los estudios han demostrado que sirve para quemar grasa. Lo
interesante es que su cuerpo va a quemar hasta un 30% de sus calorías
después de haber ingerido la carne.
Tómese un minuto para digerir toda esa
información. A continuación, inicie la digestión! literalmente. La
incorporación de estos alimentos como parte de su dieta regular le
vendrá bien en su camino a la destrucción de la grasa abdominal.
