Los ronquidos provocan muchas discusiones entre las parejas.
Roncar es verdaderamente molesto, tanto para nosotros como para nuestra pareja. Para que te libres de ese terrible problema te damos algunos consejos para dejar de roncar y así tener noches más tranquilas.
- Hierve hojas de salvia durante 20 minutos y bebe esta infusión antes de ir a la cama. La salvia te ayudará a abrir las vías respiratorias.
- Intenta dormir de lado, de esta forma, tus pulmones no estarán comprimidos y facilitarás la respiración.
- Deja de usar almohadas grandes, estas hacen que duermas con la cabeza demasiado levantada, lo que provoca compresión en la garganta.
- Trata de bajar de peso, ya que la grasa que tienes sobre el estómago comprime el diafragma, haciendo que el ruido de las respiraciones sea más intenso.
- Evita consumir alcohol, tabaco o somníferos antes de dormir, ya que estos dificultan la respiración.
- Trata de comer poco en la cena, de esta manera, tu digestión será más rápida y evitarás los ronquidos.
Si tu problema persiste te recomendamos consultar a un especialista para corregir el problema.
¿Has pasado por alguna situación incómoda por el ruido que producen tus ronquidos?
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