Si estás leyendo este artículo casi seguramente sabes por experiencia propia que la ciática puede llegar a paralizarte e impedirte llevar adelante una vida normal. El dolor se localiza en alguna parte de la cara posterior de la pierna, desde las nalgas al pie, y se debe a la compresión del nervio ciático, generalmente por una hernia de los discos cartilaginosos que separan las vértebras entre sí. Hay varias opciones para tratar la ciática, dependiendo de si el dolor es agudo o crónico, y según el origen de la compresión. Aquí podrás informarte sobre esas opciones y elegir la más adecuada para tu caso.
Opciones de tratamiento No-Quirúrgico
Lo primero es disminuir la hinchazón y la tensión muscular en el sitio doloroso.- Para ello aplica una bolsa de hielo en la parte afectada.
- Mantén la bolsa de hielo durante 10 a 20 minutos en el área afectada. Si alternas la aplicación de frío y calor tendrás mejores resultados.
- Para ello reemplaza la bolsa de hielo con compresas calientes, logrando así constricción de los vasos sanguíneos y calmar el dolor.
- Puedes tomar medicamentos para disminuir la inflamación y controlar el dolor
- Los anti-inflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, se pueden comprar sin receta médica y son muy eficaces para disminuir el dolor, especialmente si el episodio de ciática no es muy serio.
- Si se trata de un dolor grave y de tipo crónico debes pensar en consultar al médico para que te indique un esteroide y relajantes musculares.
- Recurre siempre a la fisioterapia: los ejercicios apropiados eliminan el dolor
- Hay un músculo (se llama piriforme) que corre a lo largo del nervio ciático; los ejercicios que lo relajan disminuyen la presión sobre el nervio.
- Haz ejercicios de bajo impacto, como los aeróbicos en el agua. Son relajantes, no traumatizan las articulaciones y fortalecen la musculatura.
- Para fortalecer los músculos de la espalda y abdomen que sostienen al nervio ciático son muy eficaces las flexiones abdominales y la contracción de los músculos de la espalda.
Consejos
- Para mantener el dolor bajo control es muy importante continuar con los ejercicios diarios y seguir una dieta con pocas grasas.
- El aumento de peso durante el embarazo incrementa la presión sobre los discos y favorece la producción de hernias. Si estás embarazada haz ejercicios de estiramiento de los músculos de la pierna y de la cintura, que ayudarán a disminuir la ciática y los dolores de espalda.
Advertencias
- Analiza cuidadosamente las opciones quirúrgicas. Recuerda que toda operación incluye sus riesgos.
- El uso de corticoides durante mucho tiempo, especialmente los que se toman por vía oral, produce efectos secundarios adversos, tales como mayor sensibilidad a las infecciones y supresión del eje hipotálamo-hipofiso-adrenal, lo que puede ocasionar insuficiencia adrenal en caso de estrés grave. Debes consultar y discutir tu caso con un profesional de la salud antes de adoptar un tratamiento prolongado con corticoides.
La Nueva Guía Electronica De Alimentos Qué Curan
Ordene Aquí La Guía De Alimentos Qué Curan
- Hay un músculo (se llama piriforme) que corre a lo largo del nervio ciático; los ejercicios que lo relajan disminuyen la presión sobre el nervio.
- Los anti-inflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, se pueden comprar sin receta médica y son muy eficaces para disminuir el dolor, especialmente si el episodio de ciática no es muy serio.
