1. Ajo
Sólo
una pequeña cantidad de este bulbo blanco picante tiene la capacidad de
activar las enzimas del hígado que ayudan al cuerpo a eliminar las
toxinas. El ajo también contiene altas cantidades de alicina y selenio,
dos compuestos naturales que ayudan en la limpieza del hígado.
2. Pomelo
El
pomelo contiene un alto contenido de vitamina C y antioxidantes que
incrementan los procesos naturales de limpieza del hígado. Un vaso
pequeño de jugo de toronja recién exprimido ayudará a impulsar la
producción de enzimas desintoxicantes del hígado que ayudan a eliminar
las sustancias cancerígenas y otras toxinas.
3. Las remolachas y zanahorias
Ambos
son extremadamente altos en flavonoides de plantas y beta-caroteno.
Comer tantas remolachas y las zanahorias pueden ayudar a estimular y
mejorar la función hepática en general.
4. Té Verde
Esta
bebida, amorosa hacia el hígado, está repleto de antioxidantes de
plantas conocidas como catequinas, un componente conocido en asistir las
funciones del hígado. El té verde no sólo es delicioso, también es una
gran manera de mejorar su dieta en general.
5. Hortalizas de hoja verde
Uno
de nuestros aliados más poderosos para la limpieza del hígado, verduras
de hoja verde se pueden comer crudos, cocidos o en jugo. Extremadamente
altas en clorofilas de plantas, las verduras verdes literalmente
absorben las toxinas ambientales en el torrente sanguíneo. Con su
capacidad distinta a neutralizar metales pesados, productos químicos y
pesticidas, estos alimentos desintoxicantes ofrecen un mecanismo
poderoso de protección para el hígado.
Trate
de incorporar verduras de hoja verde como la calabaza amarga, rúcula,
hojas de diente de león, espinaca, hojas de mostaza y achicoria en su
dieta. Esto ayudará a aumentar la creación y el flujo de la bilis, la
sustancia que elimina los residuos procedentes de los órganos y sangre.
6. Aguacates
Con
una alta densidad de nutrientes, este súper alimento ayuda al cuerpo a
producir glutatión, necesario para que el hígado limpie las toxinas
dañinas. Estudios recientes indican un mejoramiento en la salud del
hígado cuando los aguacates se comen con regularidad.
7. Manzanas
Las
manzanas están altas en pectina y contienen los componentes químicos
necesarios para que el cuerpo limpie y libere las toxinas del tracto
digestivo. Eso, a su vez, hace el trabajo mas fácil para manejar la
carga tóxica en el hígado durante el proceso de limpieza.
8. Aceite de Oliva
Aceites
prensados en frío como el de oliva orgánica, cáñamo y las semillas de
lino son excelentes para el hígado, cuando se usa con moderación. Ayudan
al cuerpo, proporcionando una base de lípidos que pueden aspirar las
toxinas dañinas en el cuerpo. De esta manera, la sobrecarga tóxica en el
hígado es disminuida en términos de la sobrecarga tóxica que muchos de
nosotros padecemos.
9. Los Granos Enteros
Granos
enteros, como el arroz integral, están ricos en vitaminas del complejo
B, nutrientes conocidos en mejorar la metabolización de grasas en
general, la función hepática y la descongestión del hígado. Si es
posible, no coma alimentos con harina blanca, en lugar trate de comer
trigo integral alternativa.
10. Verduras Crucíferas
Consumiendo
brócoli y coliflor incrementará la cantidad de glucosinolatos en su
sistema, aumentando la producción de enzimas en el hígado. Estas enzimas
naturales ayudan a eliminar las sustancias cancerígenas, y otras
toxinas de nuestro cuerpo que reducen significativamente el riesgo de
contraer cáncer.
11. Limones y Limas
Estas
frutas cítricas contienen unas cantidades muy elevadas de la vitamina
C, que ayudan al cuerpo en la síntesis de la materia tóxica a una
sustancia que puede ser absorbida por el agua. Bebiendo jugo de limón o
de lima recién exprimido por la mañana ayuda a estimular el hígado.
12. Nueces
Sosteniendo
altas cantidades del aminoácido arginina, las nueces ayudan al hígado
en la desintoxicación de amoníaco. Las nueces también son ricas en
glutatión y ácidos grasos omega-3 que apoyan las acciones normales de la
limpieza del hígado. Asegúrese de masticar bien las nueces (hasta el
licuado) antes de consumir.
13. Col o Repollo
Al
igual que el brócoli y la coliflor, comer la col o repollo ayuda a
estimular la activación de dos enzimas fundamentales en el hígado que
ayudan a eliminar las toxinas hacia fuera. Trate de comer más kimchi,
ensalada de col, sopa de repollo y la col fermentada.
14. Cúrcuma
La
especia favorita del hígado. Trate de añadir algo de este bondadoso
desintoxicante en su guiso de lentejas o un plato de verduras para una
ayuda instante para el hígado. Cúrcuma ayuda a aumentar la
desintoxicación del hígado, ayudando a las enzimas que activamente
expulsan conocidos carcinógenos de la dieta.
