Prevenir y tratar las enfermedades de los hombros y brazos, y mejorar la función del corazón, los pulmones, el hígado y la vesícula biliar.
Extender los brazos hacia delante simultánea y/o alternativamente y hacer que las manos se muevan como si agarraran algo.
Después, dejar caer ambos brazos a los lados del cuerpo y hacer una respiración profunda.
Repetirlo varias decenas de veces (fig. 34).
Tirar del arco
Fortalecer los hombros y los brazos, y flexibilizar y expandir la caja torácica
Extender los brazos alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda, como si se tirara de un arco, a la vez que se gira la cabeza y la vista en la misma dirección a la que se dirige el arco y se hace una respiración profunda.
Repetirlo varias decenas de veces (fig.35).
Alzar las manos
Fortalecer los brazos y mejorar la función del bazo y el estómago.
Levantar las manos alternativamente con la palma hacia arriba, al tiempo que se practica una respiración profunda.
Repetirlo varias decenas de veces (fig.36).
Golpear el hombro y la cintura
Prevenir las enfermedades de los hombros y de la cintura.
Dar golpecitos con la palma de la mano derecha en el hombro izquierdo y, al mismo tiempo, golpear con el dorso de la mano izquierda la parte posterior derecha de la cintura; hacerlo alternativamente con ambas manos varias decenas de veces (Fig.37).
Moverse
Fortalecer y flexibilizar el tórax, el abdomen y la columna vertebral, y activar la circulación sanguínea.
Poner las manos sobre las rodillas separadas y mover el tronco de izquierda a derecha trazando un círculo, respirando al mismo tiempo profundamente.
Repetirlo varias decenas de veces (fig.38).
Extender las piernas
Fortalecer la columna vertebral y las piernas, y mejorar la digestión.
Flexionar una pierna hasta que el muslo toque el tórax; cogerla con ambas manos y extenderla después hacia arriba.
Hacerlo con la otra pierna y repetirlo varias decenas de veces (fig.39).
Coger los dedos de los pies y tirar de ellos
Fortalecer la cintura y los riñones.
Mantener extendidas las piernas, inclinarse hacia delante intentando agarrar los dedos de los pies y tirar de ellos.
Repetirlo varias decenas de veces (fig.40).
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