Es vivir en una verdadera dieta que se componga de cereales, frutas, verduras, y azúcares lentos como el ajo, a cebolla. hierbas aromáticas. especias y tomates. También están presentes las hortalizas secas o verdes y las nueces .
Cada uno de estos alimentos mencionados están dentro de grupos de macro y micronutrientes que son vitales. Para su conocimiento y desarrollo de una vida mejor, aquí le presentamos las 5 fuentes alimenticias más importantes.
LAS 5 FUENTES ALIMENTICIAS MÁS IMPORTANTES
1. LOS FLAVONOIDES
Los encuentras en los cítricos como el limón, la naranja y la toronja, en lo arándanos, las cerezas, las uvas, el té negro y el vino tinto.
2. LA VITAMINA B9 O ÁCIDO FÓLICO
Se encuentra principalmente en las hortalizas de hoja verde como la espinaca, el hinojo, hojas para ensaladas, etc. También está presente en el plátano o banana, los cereales integrales y en los tomates.
3. VITAMINA C
Se halla en los cítricos, al igual que los flavonoides, tales como naranajas, limones, toronjas, así como también en las verduras como la acedera, el apio, el berro, col o repollo verde, el perejil y el rábano picante. Esta vitamina está presente en las frutas como el kiwi y sobre todo en las frutas rojas como la fresa y la frambuesa.
4. VITAMINA E
La puedes encontrar en los aceites de trigo, el girasol, la oliva, el maíz y la colza. También está en la manteca de mantequilla, la margarina, las oleaginosas (almendra, avellana, nuez, pistacho, pescados grasos y las hortalizas de hoja verde.
5. EL SELENIO
Se halla sobe todo en las menudencias de las aves, el aceite, los cereales integrales, la col o repollo, el germen de trigo, la levadura de cerveza, el huevo y la carne.
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