Si entrenamos con regularidad y vive en el XXI cronicamente esta inflamado.
Mucha de las enfermedades mas comunes y las causas de muerte en el mundo son relacionadas con la inflamación crónica.
La inflamación inhibe el crecimiento muscular causado por el incremento de nivel del cortisol, inhibe la recuperación y la reparación.
Los tejidos inflamados no son tejidos sanos, ellos no crecerán y no se desarrollaran de forma optima.
Para evitar la inflamación usted deberá consumir diariamente:
Verduras orgánicas sacudirán tu inflamación por la mañana Puedes hacer esto con 4 verduras diferentes o puede adquirir un suplemento para la inflamación.
Puede tomar enzimas digestivas 3 veces al dia con el estomago vacio
Aumentar la ingesta de grasas saludables ejemplos: Aceite de coco, aguacate, nueces/semillas, huevos, carne entre otros.
Usted debe evitar consumir:
Azúcar
Comida chatarra
Alimentos con un alto contenido glucemico
Puedes complementar con:
10 a 20 gramos de aceite de pescado por día
5-10,000 UI de vitamina D
3 gramos de vitamina C
400 UI de vitamina E
400 a 800mg de magnesio en 2 dosis
Fuente: http://salud.facilisimo.com/blogs/nutricion/como-disminuir-la-inflamacion_1328250.html
