---Evite La Sal. Reduzca el consumo de sal, en su lugar puede sustituirla por especias y hierbas aromáticas.
--- Evite el Consumo De Carne.
Evite los alimentos que contienen azúcar. Consuma barras de cereales
sin azúcar y galletitas que se venden en las dietéticas. Remplace los
dulces por el consumo de frutas. Consuma alimentos con fibras solubles,
verduras, avena y frutas. No consuma alcohol porque perjudica la manera
en que el organismo regula la producción de azúcar.
Beba mucha agua. Lo ideal es que consuma un mínimo de tres litros de agua al día.
La clave para combatir la diabetes es la buena alimentación y la misma
no sólo reside en los alimentos, sino que además es significativo saber
cuánto, cuándo y qué tipo de alimentos debe consumir. La dieta de cada
individuo varía según el género, la naturaleza o el estilo de vida que
lleva. Sin embargo, se recomienda consumir entre 1,400 y 2,000 calorías
cada día incluyendo todos los tipos de alimentos.
---Frutas, Carbohidratos Y Verdura. Este
grupo de alimentos deben componer entre el 40 y el 60 % de los
alimentos que usted ingiera a diario. Lo sobresalientes que usted elija
los granos enteros, cereales con fibras, pan integral, frutas frescas y
vegetales, y evite los alimentos procesados. Es recomendable consumir
entre cada comida dos o tres raciones de carbohidratos complejos
(pastas, cereales y pan), una o dos de fruta y una o dos de verdura.
---Grasas Y Azúcares.
Lo ideal es que restrinja el consumo de estos alimentos. También
algunos estudios recomiendan evitar consumir edulcorantes artificiales
ya que estos elevarían los niveles de glucosa en sangre.
Por otra parte, el consumo frecuente de esta grupo de alimentos puede traer riesgos para su salud.
Conviene usar como endulzante, hojas frescas de Stevia.Esta plantita no
debería faltar en la casa de ninguna persona que padezca diabetes.
(leer aqui: http://saikuhayotravidaposible.blogspot.com.ar/2014/04/que-es-la-stevia.html)
---Acompañe La Dieta Con Actividad Física. Para
los diabéticos la actividad física es muy importante, tan importante
como alimentarse bien. Asimismo el ejercicio debe estar adecuado al plan
de alimentación que siga, de este modo la práctica habitual de
ejercicios lo ayudará a disminuir el nivel de azúcar en sangre.
---Alpiste. El
alpiste a pesar de ser una planta herbácea que se suele utilizar como
alimento de las aves domésticas, también aporta grandes beneficios para
las personas con diabetes. La manera de consumir el alpiste sería
dejando unas cinco cucharadas del mismo en remojo durante la noche y; al
día siguiente, licuar el alpiste remojado con un litro y medio de agua,
bebiendo esta preparación a lo largo del día.
---Cereales. Consuma cereales, preferentemente integrales. Evite los bizcochos, magdalenas y galletas dulces.
---Vegetales Y Frutas. Consuma
a diario frutas y hortalizas, tanto cocidas como crudas. Ingiera frutas
frescas en vez de jugos de fruta. Evite la fruta en lata o en jarabes,
los almíbares y confituras a excepción de las elaboradas explícitamente
para diabéticos que son las que no contienen azúcar.Las
frutas como manzanas y las peras frescas son bajas en carbohidratos.
Coma muchas zanahorias, puede mezclarlas con espinacas frescas, judías
verdes, rábanos yogures, quesos bajos en grasa, panes integrales, etc.
