Por lo que es de suma importancia prestar atención a los alimentos que incluimos en nuestra alimentación diaria. Hoy te damos algunos consejos para saber qué incluir en alimentos que aumentan la inteligencia.
Así es, existen algunos alimentos que te harán más inteligente.
Consumiendo éstos se aumenta la
actividad cerebral y mantenerse alerta durante el día. Mientras que
algunos alimentos reducen tu actividad mental luego de la comida, otros
la incrementan. Pega el salto para descubrir cuáles son los correctos.
10. Café
En cantidades moderadas y sin abusar de
éste, el café es, sin dudas un alimento poderoso para despertar nuestro
cuerpo cuando comienza a sentirse cansado. Una taza de café luego del
almuerzo te dará la energía necesaria para que tu cerebro no se sienta
fatigado el resto de la tarde.
En los días calurosos, puedes darte ese golpe de energía para estimular la actividad mental con un delicioso frapuccino casero.
9. Agua
Sin dudas el poder del agua está
subestimado. Pues es un producto muy accesible y que nos hace mucho
bien. Ayuda a limpiar nuestro cuerpo y nos mantiene despiertos, ¿cómo?
Pues durante el día nuestro cuerpo pierde agua, cuando comienza a
deshidratarse perdemos energía y nos sentimos cansados.
Bebiendo agua le damos a nuestro cuerpo
lo necesario para continuar trabajando sin fatigarse y, por tanto, sin
sentir cansancio. Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día.
8. Bayas
Pienso que no hay nada que sea más
saludable para nuestro cuerpo que las frutas frescas, dentro de éstas,
las bayas le darán una carga de energía importante a tu cuerpo,
permitiendo que la actividad mental no decaiga y esté alerta.
Las bayas no solo tienen una gran
cantidad de nutrientes y vitaminas que ayudarán a tu cerebro para el
buen funcionamiento, sino que además tienen propiedades que ayudarán a
tu piel a mantener la elasticidad necesaria para no causar arrugas.
7. Hojas verdes
Las hojas verdes, tales como la
espinaca, las hojas de mostaza, la col, entre otros, tienen efectos
antioxidantes que estimulan la actividad de tu cerebro. Además, te
ayudarán a protegerte ante la pérdida de memoria. Intenta incluir una
ensalada con hojas verdes en tu almuerzo, al menos 3 veces a la semana;
de seguro notarás rápidamente la diferencia.
6. Té verde
El té verde está lleno de componentes
que nos ayudan a estar saludables. Entre éstos, el té verde contiene
gran cantidad de antioxidantes que ayudan a tu cerebro en la producción
de neuronas, así como nutrientes que nos ayudan a combatir el
degeneramiento de la memoria. Una taza de té verde en el desayuno y tu
cerebro comenzará a funcionar de inmediato.
5. Huevos
Muchos científicos afirman que los
huevos tienen propiedades que nos ayudarán a prevenir y combatir los
cambios en el cerebro que pueden causar problemas tales como demencia.
Además el cloro contenido en el huevo nos ayuda a conservar nuestra
memoria por más tiempo, así como también impulsan la actividad mental.
¿Qué te parece preparar unos huevos rellenos? Alimento para la mente.
4. Chocolate
¿Te sorprende encontrar al chocolate
entre los alimentos para ser más inteligente? Pues, aunque no lo creas,
este dulce contiene nutrientes saludables que ayudan a dar energía a tu
cerebro y estimular su flujo sanguíneo haciendo que logre una función
más eficiente.
Puedes consumir chocolate en barra o
también cocoa para que tu cerebro funcione mejor. Una de las recetas que
a mí más me gusta son los muffins de chocolate y cerveza negra, inténtala tú también.
3. Nueces
Las nueces mejorarán tu actividad
mental, pues contienen calorías saludables que ayudan a nuestro cuerpo a
funcionar mejor. Eso sí, ten cuidado; pues aunque este alimento es muy
bueno en muchos sentidos, no debes consumir más de un puñado por día.
2. Avena
La avena es una excelente comida para
comenzar el día pues, siendo un alimento de digestión lenta, la avena
provee a tu cerebro de energía por un largo período de tiempo. Lo que
debes evitar al momento de consumir avena es usar demasiada azúcar en la
preparación, de ser posible, evita por completo el azúcar.
Puedes acompañar la avena con algo de
leche y algunas frutas, tales como bayas, fresas o pasas de uva.
Combinan de manera maravillosa. Otra idea es preparar un postre crocante de manzana y avena, luego del almuerzo este postre te ayudará a que la energía de tu cerebro no decaiga.
1. Pescado
Diversos estudios científicos han
demostrado que las personas con una ingesta de pescado más frecuente
disminuyen en forma significativa el riesgo de demencia, además tener
una actividad mental más activa. Si consumes pescado con mayor
frecuencia, notarás que tu actividad laboral será más activa y lograrás
aprender y pensar más rápido.
¿Quieres una receta deliciosa y sencilla para preparar pescado? Intenta con filetes de pescado al horno con papas y salsa blanca. Te encantará.
Ahora que conoces los alimentos para ser más inteligente,
no dudes en incorporarlos a tu alimentación diaria. Intenta con al
menos uno de éstos en tu almuerzo diario y no te sentirás cansado en la
tarde. ¿Cuál de estos alimentos te ha sorprendido más encontrar en la
lista? Déjanos saber más abajo en los comentarios.
