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Wednesday, March 11, 2015

Como disminuir la inflamación


Si entrenamos con regularidad y vive en el XXI cronicamente esta inflamado. 

Mucha de las enfermedades mas comunes y las causas de muerte en el mundo son relacionadas con la inflamación crónica.

La inflamación inhibe el crecimiento muscular causado por el incremento de nivel del cortisol, inhibe la recuperación y la reparación. 


Los tejidos inflamados no son tejidos sanos, ellos no crecerán y no se desarrollaran de forma optima.

Para evitar la inflamación usted deberá consumir diariamente: 


  • Verduras orgánicas sacudirán tu inflamación por la mañana Puedes hacer esto con 4 verduras diferentes o puede adquirir un suplemento para la inflamación.
  • Puede tomar enzimas digestivas 3 veces al dia con el estomago vacio 
  • Aumentar la ingesta de grasas saludables ejemplos: Aceite de coco, aguacate, nueces/semillas, huevos, carne entre otros.
    Usted debe evitar consumir:
  • Azúcar
  • Comida chatarra 
  • Alimentos con un alto contenido glucemico 
    Puedes complementar con:

  • 10 a 20 gramos de aceite de pescado por día
  • 5-10,000 UI de vitamina D
  • 3 gramos de vitamina C
  • 400 UI de vitamina E
  • 400 a 800mg de magnesio en 2 dosis 


  • Fuente: http://salud.facilisimo.com/blogs/nutricion/como-disminuir-la-inflamacion_1328250.html

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