Ricos en potasio banano ofrecer carbohidratos energizantes, mientras que la proteína en polvo y mantequilla de maní que dan energía para la caída de las tres en punto. El ácido pantoténico, una vitamina B en el yogur y la miel, ayuda a convertir los alimentos en combustible. Rica en hierro, germen de trigo y la canela ayuda los niveles de oxígeno en la sangre por lo que no conseguirá sin aliento durante el entrenamiento del mediodía.
Lo que necesitarás
2 plátanos congelados, pelados y picados
2 cucharadas de chocolate en polvo de proteína
2 cucharadas de mantequilla de maní
2 cucharadas de germen de trigo
1 cucharadita de canela
1 cucharada de miel
4.3 c yogur bajo en grasa griega
4 cucharadas de leche desnatada en polvo
2 taza de hielo
Mezclar en licuadora
Rinde 3 porciones. Por porción: 294 cal, 7 g de grasa (2 g saturada), 38 g de carbohidratos, 102 mgsodium, 4 g de fibra, 25 g de proteína
