La serotonina es la encargada de mantener equilibrada el estado de ánimo de las personas. Cuando hay un déficit en el cuerpo de serotonina aparecen síntomas y comportamientos poco sanos para las personas.
Síntomas de deficiencia de serotonina en el cuerpo son:
-ansiedad
-depresión
-tristeza
-irritabilidad
-problemas de sueño
-ataques de pánico
-actitud negativa ante las situaciones cotidianas
-falta de apetito
-compulsión a la comida, entre otras
Factores que provocan la deficiencia de serotonina son:
-alto nivel de estrés
-poca exposición al sol
-una dieta con insuficiente cantidad de alimentos que contienen triptófano el cual se encuentra en las proteínas
-poca absorción de triptófano por el alto consumo de alimentos como harinas y azucares refinados
Se puede compensar con medicación la deficiencia de serotonina pero es recomendable hacerlo en forma natural ya que es más saludable.
Consejos para tratar la deficiencia de serotonina son:
-Se debe controlar el estrés mediante técnicas de relajación, ejercicio físico y tiempo libre en familia y al aire libre.
-En la dieta se deben incluir alimentos como cereales integrales, legumbres, carnes, huevo, chocolate negro, frutos secos, leche y banana.
-Tomar un poco de sol en horarios adecuados y con protección solar ayudara a aumentar la serotonina.
Muchas personas que se sienten deprimidas o con el estado de ánimo muy bajo pueden estar sufriendo la deficiencia de serotonina.
Por eso es conveniente cambiar el estilo de vida para poder revertir este tipo de afecciones que afecta la salud física pero también la mental y emocional.
Si notamos que tenemos desequilibrios regulares del estado de animo debemos consultar al medico para que ayude a tener una mejor calidad de vida.
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