Perfil 1:
• “Siempre tengo hambre.”
• “Cuando me siento a la mesa, como hasta el último bocado, aún si la porción es muy grande.”
• “Suelo servirme más de una vez en una misma comida.”
• “Cuando termino de comer, me siento demasiado lleno.”
Perfil 2:
• “No logro organizarme con las comidas, por eso como lo que encuentro, cuando puedo.”
• “Cuando me siento ansioso, aburrido o nervioso recurro a la comida.”
• “No importa la hora o si tengo hambre o no, cuando veo alguna comida tentadora, simplemente la como.”
• “Si leo, miro TV, o tengo que hacer algún trabajo en la computadora, siempre debo tener un snack cerca.”
Perfil 3:
• “Suelo reunirme a comer con amigos varias veces a la semana.”
• “Casi todos los mediodías almuerzo en algún bar o restaurante cerca de mi trabajo.”
• “No me gusta cocinar, por eso prefiero pedir comida hecha o salir a comer afuera.”
• “Concurro a muchos eventos ya sea laborales o sociales.”
Perfil 4:
• “Nunca puedo almorzar en casa.”
• “Como rápido, generalmente haciendo otra actividad.”
• “No tengo tiempo para ocuparme de la comida.”
• “Suelo almorzar un sandwichito, o no almorzar.”
Resultados
Vea en qué perfil tildó más frases, y descubra a cuál corresponde:
• Mayoría perfil 1:
“Comedor excesivo”
No tienecontrol sobre su apetito, por tal motivo come todo lo que ve en la mesa.¿Cómo neutralizar este comportamiento?
- Antes de llevar la comida a la mesa, divídala en porciones y guarde las sobras en la heladera.
- Aplique la “regla del medio plato”: la mitad se llena con verduras y la otra mitad, con carnes y pastas (proteínas y almidones).
- Coma más despacio para que el cuerpo pueda registrar lo que ha comido. Poner música lenta puede ayudar.
• Mayoría perfil 2:
“Comedor picoteador”
La falta de organización en las comidas lo lleva a sentirse ansioso y hambriento todo el día, por eso, cualquier alimento que se atraviese ensu camino termina por resultarle una buena opción para el picoteo.¿Cómo neutralizar este comportamiento?
- En primer lugar, organice sus comidas.
- Ponga lo más tentador en la parte de atrás de la heladera o la alacena.
- Cuando sienta el impulso de comer “chatarra”, beba un agua saborizada dietética.
- Sólo coma sentado a la mesa, nunca ante el televisor o parado frente a la heladera.
- No coma directamente del envase. Separe su porción en un plato.
• Mayoría perfil 3:
“Comedor salidor”
La comida casera no es parte usual de su menú, y la mesa des u comedor no se usa con frecuencia. Tantas salidas y eventos puedenser uncúmulo detentaciones culinarias difíciles de sortear.¿Cómo neutralizar este comportamiento?
- Cuando en una fiesta o evento converse con alguien, haga a un lado la comida. Si no, comerá cada bocado sin siquiera sentirle el gusto.
- Alterne lo que esté bebiendo (alcohol o gaseosa) con vasos de agua.
- Cuando esté en un restaurante, además del plato principal, limítese a sólo dos de estas tres opciones: una entrada, un trago o un postre.
- Diga “no” cuando el mozo pregunte si quiere pan, y si el restaurante sirve platos abundantes, compártalos.
• Mayoría perfil 4:
“Comedor de oficina”
Comeatodavelocidadenel escritorio y realizamalas elecciones culinarias por estar tanapurado y estresado.¿Cómo neutralizar este comportamiento?
- Al menos de vez en cuando, prepárese el almuerzo en su casa y llévelo a la oficina.
- Tenga en el escritorio o en la heladera de la oficina yogures o latas de atún para poder recurrir a algo proteico cuando quiera comer un snack.
- Tome mucha agua durante el día. Las oficinas suelen tener un ambiente muy seco y tendemos a confundir la sensación de sed con la de hambre.
Fuente: http://www.revistabuenasalud.cl/test-que-tipo-de-comedor-soy/
