Hay algunos que consideran que el hacer ejercicio solamente ayudará para mejorar la estética y por eso lo practican como una obligación. Sin embargo, tener hábitos deportivos no sólo ayuda a bajar de peso, sino que también mejora la calidad de vida, previene enfermedades crónicas y protege la salud mental.
En el mundo la primera causa de enfermedad y muerte son las patologías cardiovasculares. No llevar una vida saludable puede desencadenar patologías como infarto al miocardio, hipertensión arterial y enfermedades cerebrovasculares. Estos males se producen a causa de factores de riesgo, que pese a ser conocidos, suelen ser ignorados por la población en general.
En el mundo la primera causa de enfermedad y muerte son las patologías cardiovasculares. No llevar una vida saludable puede desencadenar patologías como infarto al miocardio, hipertensión arterial y enfermedades cerebrovasculares. Estos males se producen a causa de factores de riesgo, que pese a ser conocidos, suelen ser ignorados por la población en general.
Los Factores de Riesgo que existen cuando no se lleva una vida saludable son:
- Tabaquismo.
- Diabetes.
- Hipertensión arterial.
- Sobrepeso.
- Sedentarismo.
- Alteración del metabolismo de los lípidos.
- Hipertensión arterial.
- Consumo excesivo de alcohol y drogas.
- Estrés.
Algunos de estos factores pueden ser modificados o disminuidos. Los expertos recomiendan implementar en el día a día hábitos que mejorarán la calidad de vida.
Los beneficios de una vida saludable
Los principales beneficios de una vida sana son los siguientes:
- Prevención de enfermedades cardiovasculares: Al practicar deporte, se trabaja el corazón, se mantiene saludable y se evitan riesgos coronarios.
- Aumentar la expectativa de vida: El deporte te mantiene sano y puede ayudar a llevar una vejez con menos enfermedades.
- Liberar tensiones y desestresarse: Una de las formas más fáciles y económicas de despejar la mente de las responsabilidades y presiones, es haciendo deporte. Una hora de trote o una caminata de 20 minutos hacen la diferencia en el estado anímico de una persona.
- Bajar de peso de forma saludable: Sin dietas peligrosas y sin pasar hambre, el deporte es la herramienta que permite mantenerse sano.
- Mejorar la capacidad pulmonar: Al hacer ejercicio se trabaja la resistencia y la respiración.
- Evitar dolores musculares: El entrenamiento correcto fortalece la musculatura, haciendo desaparecer esos molestos dolores de espalda, de cuello y hombros.
- Favorecer la digestión: El deporte, en general, pero específicamente algunas actividades como el yoga o pilates, previenen el estreñimiento y facilitan una buena digestión.
- Prevenir problemas óseos y de articulaciones: Con el deporte los huesos se fortalecen y las articulaciones se mantienen sanas, evitando enfermedades como la osteoporosis o artritis.
- Mejorar el equilibrio, resistencia y agilidad: En todo tipo de ejercicios hay que trabajar una de ellas o las tres.
- Andar de mejor ánimo: Al hacer deporte secretas endorfinas. Es la llamada “hormona de la felicidad”, que ayuda a estar de mejor humor, más feliz y positivo.
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