Puede que sea un poco difícil creerlo, pero lo que comemos también influye en nuestro estado anímico. A continuación te entregamos los alimentos que debes ingerir cuando te sientas algo depresivo o con poco ánimo.
¿Sabías que hay ciertos alimentos que se los relaciona con el estado anímico de las personas? Si te sientes bajo de energías o de mal humor, en lugar de ir a comprarte una hamburguesa con doble queso, prueba con estos alimentos que son mucho más saludables y efectivos.
Alimentos ricos en triptófano
El triptófano se transforma en serotonina, como parte de la química cerebral de funcionamiento. La serotonina es un importante neurotransmisor que ayuda a estabilizar o elevar el estado de ánimo. Por eso es importante consumir alimentos que contengan esta sustancia.
Algunos alimentos ricos en triptófano son:
- Brotes de alfalfa.
- Brócoli.
- Coliflor.
- Endibias.
- Productos de soya.
- Betarraga.
- Zanahoria.
- Apio.
- Espinacas.
- Berros.
Alimentos ricos en fenilalanina y tirosina
La fenilalamina y tirosina son aminoácidos que también han sido identificadas por sus propiedades como antidepresivos naturales.
La fenilalamina se encuentra en:
- Almendras.
- Legumbres.
- Piña.
- Productos de soya.
- Palta.
- Perejil.
- Espinacas.
- Tomates.
La tirosina se encuentra en:
- Manzanas.
- Paltas.
- Lechuga romana.
- Productos de soya.
- Almendras.
- Espárragos.
- Zanahorias.
- Espinaca.
- Sandía.
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