Haz todo lo necesario para mantener tu hogar sano y limpio. Para ello te presento algunos consejos esenciales para balancear la alimentación de tu familia y brindarle a su organismo los nutrientes que necesita.
El primer paso es enseñarles a tus hijos a asearse las manos antes de comer y después de ir al baño, y cepillarse los dientes después de cada comida.
Planifica la alimentación diaria de tu familia, integra frutas, carne y verduras en cada una de las cuatro comidas o en alguna de ellas. Recuerda que las vitaminas, proteínas y minerales incrementan las defensas y previenen todo tipo de enfermedad.
No enseñes a tu familia a acompañar los alimentos con refresco, prepara una rica agua dulce con frutas de temporada. Te recomiendo que endulces con mascabado, azúcar no procesada ni dañina. Tampoco olvides lo importante que es tomar abundantes líquidos, cinco vasos de agua natural diarios son suficientes para mantener el cuerpo hidratado.
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Respeta las tres comidas del día: desayuno, comida y cena. Todas son importantes, cada una asegura la fuente de energía que el cuerpo necesita durante el día. Además, si a esto le sumas la práctica de algún deporte o caminar diario al menos 30 minutos no hay por qué temer a los “kilitos” de más.
Por último, olvida la idea de que hay alimentos buenos y malos. Todos los productos alimenticios que nos regala la naturaleza son buenos pero sin excesos. El equilibrio y la variedad son la combinación perfecta para una alimentación sana y sabrosa.
