Acabar el día con la sensación de haber aprovechado hasta el último minuto no sólo te brinda satisfacción y mejora tu actitud, sino que además te motiva para fijarte mayores metas y nuevos objetivos; por ello es importante que también hagas cosas positivas minutos antes de dormir.
Por ello, en TU SALUD te sugerimos algunas cosas que puedes hacer antes de dormir para que al siguiente día tengas la mejor actitud del mundo y logres encausar tus esfuerzos, cada día, hacia una mejor calidad de vida:
1. Pensamientos positivos. Lo que elegimos hacer o pensar, en esos últimos momentos, al final del día, es lo que vamos a poner a trabajar durante toda la noche, así que irnos a dormir después de una discusión, de ver las noticias o una película de terror, no es una muy buena idea. Nada mejor que relajarnos y tener pensamientos positivos para dormir placenteramente.
2. Meditar. Para poder dormir bien es importante estar relajados y en calma, muchas veces nuestra mente no descansa debido a pensamientos e ideas que nos hacen sentir tensos y nerviosos. Meditar o rezar nos permite aquietar nuestra mente, reunificarnos y estar en paz con nosotros mismos.
3. Agradece tu presente. Repasamos nuestro día, pensamos en deudas, en las labores y ocupaciones del día siguiente y nos olvidamos disfrutar el momento y estar realmente presentes en el presente. Agradecer el poder tener la posibilidad de descansar y olvidarnos de todas las funciones y preocupaciones de la vida diaria, es nuestro momento para relajarnos y soñar en grande.
4. Saluda un amigo. Seguramente tienes amigos con los que hace un buen rato no hablas, por lo que darte unos minutos para mandarle un correo, mensaje en facebook, llamada o por cualquier medio contactarlo, lo cual no sólo le hará sentir bien, sino que estrechará tus relaciones y te sentirás más cercan@ a la gente.
5. Cuida tu piel. Todos los días aplícate una crema de noche, recuerda que tu piel se regenera mucho más rápido cuando duermes, y es en ese momento en el que debes aprovechar para que luzca mejor. Al siguiente día te sentirás como nueva y tendrás mayor vitalidad.
Unos segundos antes de dormir, trata de visualizar algo muy positivo o el cumplimiento de algún logro o meta, o bien alguna de tus experiencias más agradables. Concéntrate en ese pensamiento y deja que tu mente vuele, en pocos minutos estarás durmiendo plácidamente, tendrás un gran descanso y te despertarás reunificada, serena y con la mejor energía para vivir un nuevo día.
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