Estos alimentos ayudan a levantar el ánimo en general. Está comprobado que ciertos alimentos, especialmente los cereales integrales y soja ayudan al organismo a través de la serotonina, la dopamina y la norepinefrina a sentirse mejor. Producen en general euforia, placer, satisfacción y deseo.Por lo tanto ayudan a combatir el estrés.
Entre los alimentos que ayudan a levantar el ánimo encontramos:
-Chocolate: con 1 barrita por día nos alcanza.
-Semillas de lino: 1 cucharadita de té en en el desayuno o 3 cucharaditas por día de aceite de lino nos alcanza para sentirnos bien.
-Porotos de soja: además son ricos en proteínas.
-Ananá: es una de las frutas que contribuye con sus triptófanos y ácidos grasos.
-Banana: se puede ingerir sola o como licuado hasta ayuda como sedante natural.
-Avena: contiene además fibras, proteínas e hidratos de carbono que ayudan a apaciguar la ansiedad.
-Espinaca: además posee vitaminas, minerales y ácido fólico. Es una verdura que se puede consumir de varias maneras ya sea crudas o cocidas.
-Tofú: provee además una gran cantidad de proteínas.
-Tomate: incorpora también sustancias antioxidantes.
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