Si te has sentido un poco cansado, con dolor muscular, tienes estornudos o congestión, es muy probable que estés entrando en un resfriado común. El resfriado común puede ser causado por una gran cantidad de virus, por lo cual no tiene un tratamiento específico para derrotarlo y todos los medicamentos están orientados a disminuir las molestias. Por ello en este artículo te dejamos un plan de acción diario para superar el resfriado lo antes posible.
Ante los primeros síntomas es imprescindible que tomes acción, y de ser posible guardes reposo en cama. Si el trabajo o tu ritmo de vida te imposibilita tomar reposo entonces esfuérzate por “bajar las revoluciones”. Para ello evita agitarte, actividades físicas, deporte y gimnasia. Tomate el día con calma, no te estreses. Duerme lo más que puedas, descansa bien de noche. No te expongas a cambios bruscos de temperatura y por nada salgas con el cabello mojado de casa.
Para los primeros 3 días de resfriado que son los más difíciles debes llevar una dieta muy liviana, con el objetivo de permitir al cuerpo destinar sus recursos a las defensas y no a gastarlos en la digestión. Puedes tomar caldos de verduras y comer abundantes frutas. Evita las grasas, alimentos procesados y los azucares refinados.
Para los primeros 3 días de resfriado que son los más difíciles debes llevar una dieta muy liviana, con el objetivo de permitir al cuerpo destinar sus recursos a las defensas y no a gastarlos en la digestión. Puedes tomar caldos de verduras y comer abundantes frutas. Evita las grasas, alimentos procesados y los azucares refinados.
Alimentos recomendados en este periodo son: cebollas y ajo. Ambos contienen alicina con propiedades antivirales, inmunoestimulante y bactericidas. Otro alimento recomendado son las verduras de hojas verdes y cereales integrales, porque fortalecen el sistema inmune. Polen y miel. Se recomienda evitar los lácteos porque estos producen más flemas en el organismo. Y por supuesto, es importante beber abundante líquido para mantenerse hidratado.
Un remedio completamente natural es colocar en un vaso con agua tibia 2 cucharaditas de sal de mar y con esta, hacer gárgaras y luego botar. También puedes introducir unas gotitas de agua con sal de mar por las fosas nasales esto ayudara a despejar las vías respiratorias, este remedio es muy eficaz. Aunque arden un poco las fosas nasales, los beneficios superan con creces a las molestias.
Espero que estos pequeños consejos te sean de ayuda y si tienes algún otro, compártelo con nosotros.
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