Alimentos para la vista cansada. Los mejores alimentos para evitar la presbicia son los siguientes.
¿Qué comer para la vista cansada?
• Zanahoria y arándanos: Puede tomarlos en ensaladas, jugos recién exprimidos y en comprimidos ya que su contenido en carotenos, ácidos grasos, luteína y cinc disminuyen los radicales libres, causa principal del envejecimiento del ojo. Otra forma de consumir zanahorias es simplemente lavarlas y comer unas 5 al día.
• Germen de trigo: Para mejorar la función del cristalino del ojo añada 1 cucharada a sus cereales o yogur, o tome 2 perlas de su aceite al día.
• Ginkgo biloba: Tome 2 comprimidos al día durante un mes en los cambios de estación, que es cuando más sufre la vista, para aumentar el riego sanguíneo de los ojos y conseguir que se adapten mejor.
La Nueva Guía Electronica De Alimentos Qué Curan
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Para que usted mejore su salud y su estado de ánimo, empiece a consumir en su dieta la alfalfa que limpia el organismo de toxinas por la clorofila que contiene.
Beneficios de la alfalfa:
• Ayuda a curar la artritis, la acidez, los problemas digestivos como son la gastritis y colitis, porque desinflama los órganos internos.
• Especial para los casos de anemia.
• Excelente contra el acné.
• Las propiedades depurativas de la alfalfa son más elevadas que el de la levadura de cerveza o el germen de trigo.
• Por su elevado contenido en vitamina D natural, calcio y fósforo orgánicos, resulta beneficiosa para los huesos y dientes, muy útil en el embarazo y después de la menopausia para evitar la descalcificación y la osteoporosis.
• De la misma manera es un alimento completo, que contiene vitaminas (Vitaminas de la alfalfa A, E, B6, K y D), minerales (minerales de la alfalfa calcio, hierro, potasio, fósforo, cloro, sodio, silicio y magnesio), fibra y enzimas, que quitan el agotamiento y dan energía.
• Los beneficios de la alfalfa en la lactancia son para evitar deficiencias en minerales y vitaminas.
Cómo tomar la alfalfa:
• Puedes tomarla en jugos, agregándole piña, chayote y miel.
Cómo preparar un jugo de alfalfa:
Ingredientes:
• 1 manojito de alfalfa.
• Un poco de agua.
• 1 rebanada de piña o chayote o el jugo de medio limón.
• Miel al gusto.
Forma de preparar:
• Pon todos los ingredientes en la licuadora.
• Licua perfectamente.
Forma de aplicar:
• Bebe luego para que no pierda sus propiedades nutritivas.
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Alimentación para la tercera edad. Una buena alimentación influye directamente sobre el estado de salud, no solo por lo que un buen estado nutritivo representa con respecto a una menor mortalidad, sino también por lo que supone en cuanto a prevención de numerosas enfermedades e incapacidades frecuentes en los ancianos.
Aunque la relación entre nutrición y salud es incuestionable, la malnutrición es uno de los problemas clínicos más frecuentes entre la población anciana y, sin duda, de los que de manera más habitual pasa desapercibido.
Consejos para la alimentación saludable de la tercera edad
A continuación algunos consejos para hacer de la alimentación en la tercera edad algo mucho mejor y más saldable:
• Los ancianos deben comer de todo, excepto aquello que tengan específicamente prohibido por causa de sus enfermedades.
• La dieta debe ser variada, aceptable y apetitosa.
• Se deben consumir alimentos con elevada proporción de nutrientes, tanto más cuanto menor sea la ingesta calórica total.
• Las dietas serán sencillas y de fácil preparación.
• La dieta debe fraccionarse en 4 ó 5 comidas al día.
• Las proteínas deben ser de origen diverso.
• Las proteínas de origen vegetal se complementaran utilizando mezclas de verduras y cereales (arroz con verduras) o legumbres y verduras o cereales (lentejas con arroz,) para suplementar los aminoácidos esenciales. Las proteínas de origen animal deben proceder de leche descremada, quesos magros, requesón, pollo sin piel, pescados blancos y azules y 2 a 3 huevos a la semana.
• Se deben consumir hidratos de carbono complejos.
• Utilizar fundamentalmente ácidos grasos mono y poliinsaturados (aceites como el de olivo y pescados azules).
• En los alimentos cocidos, ingerir siempre el líquido o caldo, para aprovechar las sales minerales y vitaminas extraídas del alimento.
• Evitar las frituras y utilizar los alimentos asados, a la plancha o al vapor.
• Consumir frutas y verduras frescas sin exprimir. Si están en forma de jugos, consumirlas inmediatamente después de su elaboración.
• Disminuir el consumo de la sal.
• Ingerir diariamente 1.5 a 2 litros de agua, infusiones, jugos y caldos.
• No abusar de bebidas alcohólicas ni excitantes (café, té, etc.)
• Realizar ejercicio físico al aire libre (paseo... para mantener la masa muscular y favorecer la producción de vitamina D).
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Propiedades y precauciones de la mazanilla
La manzanilla, también conocida como camomila, es una de las plantas más habituales dentro del espectro de la fitoterapia. Es que tiene muy buenas propiedades para ofrecer con muy pocas contraindicaciones (y muy puntualizadas). Por eso mismo, si quieres enterarte más acerca de ellas sólo tienes que leer este artículo.La manzanilla es una planta con una flor blanca y amarilla muy popular dentro del mundo de la fitoterapia y los remedios naturales. También conocida como camomila, este vegetal forma parte de diversos preparados debido a sus buenos beneficios.
Beneficios
- La manzanilla es desinflamante y puede ser usado tanto interna como externamente para reducir hinchazones. Desde ojeras en tus ojos o consumiéndola a menudo para evitar gota o artritis.
- Además, es buena para perder peso. Es que es un diurético suave y, además, atenta contra la ansiedad, por lo cual es bueno tenerla siempre a mano en dietas.
- Tiene propiedades bactericidas. Sirve para las cicatrizaciones, para hacer gárgaras y evitar así problemas de encías o garganta y también para las hemorroides, siendo buena compañera de los procesos digestivos.
- La camomila es muy utilizada en el mundo de la cosmética natural debido a sus grandes propiedades sobre la piel. De hecho, tenemos varios trucos de belleza para ofrecerte dentro de dicho espectro: aclarar el pelo con manzanilla, tonificante casero de manzanilla y limpiador de manzanilla son algunos de ellos.
Contraindicaciones:
- Acaso la única contraindicación de la manzanilla sea para aquellas personas que sufran de alergias a ella. También no es recomendable durante los primeros meses de embarazo, ya que puede llegar a despertar procesos abortivos.
Consumo:
- La manera más común de consumirla es en infusión. En Té de manzanilla puedes consultar la manera de prepararla.
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Alimentación para mejorar la piel. La dieta puede adaptarse a las necesidades de cada tipo de piel para que luzca más firme, sana y llena de luminosidad.
Alimentos buenos para cada tipo de piel
Alimentación para piel seca:
• La piel seca se caracterizan por ser muy apagadas, tristes y con falta de vida. Para mejorar su luminosidad y tono, deben potenciar principalmente la hidratación y nutrición de la misma, por lo que se tiene que aumentar la cantidad de líquidos diarios ingeridos, así como de vitaminas antioxidantes.
• La recomendación es incrementar el consumo de jugos de frutas o sopas frías de verduras, así como proteínas animales y vegetales, frutos secos y semillas.
Alimentación para piel grasa:
• Deben evitar el consumo de alimentos como los embutidos, el chocolate y los dulces, principalmente.
• Y aumentar el consumo de los alimentos con fibra (panes integrales, cereales, frutas), así como los que favorezcan la eliminación de líquidos con un ligero efecto diurético (piña, espárragos, alcachofa), con el fin de mejorar la eliminación de toxinas.
Alimentación para piel mixta y normal:
• Deben seguir las reglas básicas para lucir una piel saludable: eliminar de la dieta aquellos agentes que perjudican la piel (la nicotina, la cafeína o el alcohol) por ser factores que aumentan la producción de radicales libres y como consecuencia, el envejecimiento.
• Y, por supuesto, aumentar (como en los casos anteriores) el consumo de vitaminas antioxidantes y ácidos grasos omega 3 y 6.
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